Stres tidak bisa dihindari. Mustahil untuk hidup tanpanya, tidak hanya membawa konsekuensi negatif, tetapi juga positif - itu memberi insentif untuk bertindak, stres yang dialami membuat orang lebih kuat. Hal utama adalah jangan biarkan stres menetap di tubuh untuk waktu yang lama.
Tanda-tanda stres
Hidup tidak mudah: kematian orang yang dicintai, perampokan, kebakaran, pemecatan dari pekerjaan, penyakit; bagi sebagian orang, sesi biasa di institut menjadi kejutan. Jika Anda merasa kebingungan, penderitaan mental, kebingungan, merasakan keputusasaan situasi, maka Anda diliputi stres.
Jika ini terjadi, cobalah untuk tidak depresi, yang sangat sulit untuk dihilangkan. Luangkan waktu Anda untuk minum obat penenang dan antidepresan, coba atasi sendiri. Akan lebih buruk lagi jika Anda mulai menenggelamkan kesedihan Anda dalam alkohol dan obat-obatan. Masalah tidak akan hilang, tetapi kesehatan dan bahkan kehidupan dapat dengan mudah hilang. Tubuh Anda memiliki semua potensi untuk mengatasi stres, Anda hanya perlu membantunya.
Teknik Menghilangkan Stres
Metode Scarlett O'Hara
Pada saat adrenalin melonjak dalam diri Anda, hentikan dengan saran: "Jangan pikirkan hari ini, pikirkan besok." Ini tidak berarti bahwa masalahnya perlu didorong lebih jauh, biarkan sedikit waktu berlalu, Anda dapat menenangkan emosi Anda dan kemudian melihat masalah dengan tenang, memikirkannya, menimbangnya dan mencari solusi.
Meditasi dan pernapasan
Saat sulit mengendalikan diri, ambil 10 napas dalam-dalam, tahan napas selama setengah detik. Cobalah untuk bersantai, nyalakan musik etnik atau klasik yang menenangkan, duduk, bayangkan bagaimana ombak laut yang hangat memercik di sekitar Anda atau salju yang lembut berjatuhan.
Berurusan dengan sisi emosional dari stres
Mandi sering digunakan untuk menghilangkan stres. Adalah baik untuk berbaring di bak mandi dengan garam laut, susu hangat dan madu, minyak esensial. Minum obat penenang alami seperti motherwort atau ramuan valerian dan pergi tidur. Di pagi hari, jogging, berolahraga dengan jongkok dan membungkuk, atau hanya berjalan-jalan lebih lama, menonton film lucu, pergi ke konser, mengunjungi, ke disko, ke salon kecantikan, atau ke prosedur pijat. Jangan terpaku pada stres Anda.
Bantuan dari teman dan psikolog
Jangan ragu untuk memberi tahu orang yang Anda cintai tentang masalah Anda. Sekalipun mereka tidak menyelesaikan masalah Anda, setidaknya mereka pasti akan mendukung dan menghibur Anda. Jika ini tidak membantu, temui spesialis. Dia akan memberikan saran ahli tentang cara mengatasi stres.
Jika Anda merasa bahwa lingkaran telah ditutup, jiwa Anda tidak menjadi lebih mudah, ambil tindakan serius - tinggalkan semuanya dan pergi berlibur. Tidak bekerja jauh, pergi selama beberapa hari setidaknya ke desa atau ke dacha. Selain itu, di sana Anda dapat melakukan metode lain yang sangat baik untuk mengobati stres - terapi okupasi, di mana, seperti selama olahraga, hormon kebahagiaan - endorfin - dilepaskan.
