Kehamilan mungkin adalah periode yang paling indah dan paling menarik dalam kehidupan seorang wanita. Dan sangat tidak menyenangkan ketika saat-saat unik harapan akan keajaiban ini dibayangi oleh sesuatu, bahkan jika itu hanya kantuk atau sedikit kelelahan. Ya, bahkan hal-hal kecil ini dapat menyebabkan banyak masalah bagi ibu hamil, tetapi tidak ada yang mengganggunya.
Banyak wanita di trimester pertama kehamilan mulai merasakan keinginan yang luar biasa untuk tidur. Ada banyak alasan untuk reaksi tubuh seperti itu. Pertama-tama, ini adalah beban emosional, inilah kejutan dan kegembiraan yang dialami ibu hamil ketika dia mengetahui situasinya. Tetapi sistem saraf seorang wanita di bulan-bulan pertama kehamilan sangat rentan, ini memanifestasikan dirinya dalam perubahan suasana hati yang tiba-tiba, kelelahan yang cepat dan banyak lagi. Tubuh tampaknya berusaha melindungi diri dari pengaruh negatif, sehingga mencoba untuk tertidur.
Apa yang harus dilakukan jika Anda ingin tidur?
Tidak ada gunanya mengusir kantuk. Perlu tidur! Ini sangat penting, karena saat tidur, tubuh memulihkan kekuatannya. Durasi tidur wanita hamil harus berjam-jam sehingga, setelah bangun, dia hanya merasakan kekuatan dan inspirasi. Emosi positif sangat penting pada setiap tahap melahirkan anak.
Durasi tidur yang optimal bagi ibu hamil diyakini adalah 9-11 jam sehari.
Kebetulan terlepas dari segalanya, tidak mungkin untuk cukup tidur, sementara kelesuan dan apatis dirasakan. Dalam hal ini, Anda harus menjaga tidur yang sehat, berkonsultasi dengan spesialis, dan meminimalkan situasi stres, stres fisik dan mental. Rasa kantuk dan lesu yang berlebihan merupakan sinyal dari tubuh bahwa ia membutuhkan bantuan. Ini tidak mengherankan, karena sekarang dia bekerja untuk dua orang. Jangan lupa jalan-jalan di udara segar dan penggunaan multivitamin khusus untuk ibu hamil.
Cara mendapatkan tidur yang sehat healthy
Pertama-tama, jalan-jalan panjang diperlukan. Jika memungkinkan, cobalah tidur siang di udara segar. Misalnya saat piknik atau di pedesaan. Itu sangat berguna. Setelah jam yang tenang, tubuh jenuh dengan oksigen sebanyak mungkin, orang tersebut merasa istirahat dan segar.
Agar tidur lebih nyenyak, ada baiknya minum segelas susu hangat di malam hari, setelah sebelumnya bersantai di bak mandi atau pancuran. Jika seorang wanita bekerja selama kehamilan, sangat tidak diinginkan untuk begadang, karena waktu terbaik untuk tidur adalah dari jam sembilan malam hingga tengah malam.
Banyak wanita hamil yang tidak bekerja memperkenalkan tidur siang ke dalam rutinitas sehari-hari mereka. Ini memungkinkan Anda memulihkan diri dengan cepat dan mengalokasikan waktu Anda dengan lebih efisien.
Setiap wanita hamil hanya berkewajiban untuk memastikan dirinya tidur yang sehat, karena ini sangat penting untuk kesehatannya. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyusun rutinitas harian yang jelas, karena selalu ada banyak hal yang harus dilakukan, dan hanya ada 24 jam dalam sehari. Jangan lupa tentang tempat untuk tidur. Tempat tidur tidak boleh terlalu lunak, kasur dengan kekerasan sedang akan memungkinkan Anda untuk mengistirahatkan punggung secara efektif, yang memiliki beban besar selama kehamilan.
