Sebagian besar wanita mengasosiasikan persalinan tidak hanya dengan keajaiban kelahiran bayi, tetapi juga dengan "atribut" wajib - rasa sakit yang tak tertahankan. Namun, ada beberapa cara untuk melahirkan hampir tanpa rasa sakit, tanpa membahayakan diri sendiri atau bayinya.
Rasa sakit yang tak tertahankan saat melahirkan, memperumit seluruh proses dan sering menyebabkan cedera pada ibu dan bayi, sama sekali tidak perlu, seperti yang diyakini secara umum. Tentu saja, melahirkan bayi secara alami dan lengkap tanpa rasa sakit tidak mungkin terjadi, tetapi Anda tetap memiliki kekuatan untuk membuat acara penting ini berjalan lancar dan hanya meninggalkan kesan yang menyenangkan.
1. Belajar bernapas dengan benar.
Banyak dokter kandungan mencatat bahwa 95% wanita saat melahirkan sama sekali tidak dapat bernapas selama kontraksi dan upaya, yang secara signifikan mempersulit prosesnya. Kuasai pernapasan yang benar terlebih dahulu sehingga Anda tidak melupakan apa pun pada saat yang paling penting. Jadi, selama kontraksi, pada tahap awal, dianjurkan untuk mengambil napas dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskan napas yang sama melalui mulut. Ketika kontraksi menjadi lebih sering, lakukan apa yang disebut pernapasan anjing. Setetes oksigen yang stabil ke paru-paru akan sangat mengurangi rasa sakit dan membantu bayi Anda bergerak melalui jalan lahir.
2. Sikap positif.
Takut melahirkan memiliki dampak negatif pada jalannya sehingga efek merugikannya hampir tidak dapat ditaksir terlalu tinggi. Sikap yang salah mengganggu jalannya persalinan normal dan dapat memicu banyak konsekuensi berbahaya - mulai dari krisis hipertensi hingga hipoksia janin akut. Cobalah untuk mempertahankan suasana hati yang positif selama kehamilan Anda dan persiapkan mental Anda untuk persalinan yang mudah tanpa komplikasi. Pelajari lebih lanjut tentang semua tahapan proses penting ini, baca kisah kelahiran yang sukses, bicarakan dengan dokter kandungan Anda tentang kekhawatiran Anda, dan dengarkan argumen yang masuk akal untuk membantu Anda mengatasi ketakutan Anda.
3. Belajarlah untuk rileks.
Selama persalinan, rahim melakukan pekerjaan serius, secara bertahap membuka. Namun, sensasi menyakitkan tidak muncul sama sekali karena ini, karena tidak banyak ujung saraf di rahim itu sendiri. Ketegangan otot inilah yang membuat seorang wanita menderita. Seorang wanita dalam persalinan perlu beristirahat tidak hanya di antara kontraksi, tetapi juga dapat bersantai selama kontraksi. Bayangkan tubuh Anda sebagai bunga yang mekar, biarkan organ Anda terbuka, dan Anda pasti akan merasa lega selama kontraksi.
4. Pilih postur tubuh yang optimal untuk periode kontraksi.
Ketika kontraksi cukup menyakitkan, cobalah untuk menemukan postur optimal yang akan membantu meminimalkan rasa sakit. Anda bisa berbaring miring, berdiri di atas kaki atau merangkak, berjalan, atau jongkok. Pilihan posisi hanya didasarkan pada perasaan subjektif Anda. Aktivitas fisik sedang akan membantu rahim terbuka lebih cepat dan memperlancar proses persalinan.
5. Gunakan aromaterapi.
Minyak esensial alami adalah cara yang bagus untuk meredakan nyeri persalinan. Penggunaannya yang paling efektif adalah dalam lampu aromatik atau sebagai bantuan untuk memijat punggung bagian bawah, pelipis dan ulu hati. Minyak esensial lavender, melati, neroli, ylang-ylang paling cocok dalam kasus ini. Sangat penting bahwa Anda menyukai aroma ini dan tidak menyebabkan alergi, jadi uji efeknya pada tubuh Anda bahkan sebelum kehamilan.
