Banyak orang tua, terutama nenek, percaya bahwa status gizi anak merupakan indikator kesehatannya. Faktanya, kegemukan tidak selalu identik dengan obesitas, ada norma-norma tertentu untuk membuat diagnosis pada anak-anak. Jika berat badan anak 20% lebih tinggi dari berat rata-rata untuk tinggi badan tertentu, maka ini sudah termasuk obesitas.
Dalam kasus obesitas, anak mengembangkan tanda-tanda obesitas yang terlihat - ini adalah lipatan di lengan di atas siku dan paha. Alasan utama untuk ini adalah makan berlebihan. Kelebihan berat badan menyebabkan melemahnya kekebalan anak-anak, anak sering masuk angin, ada risiko asma, sistem kardiovaskular dan persendiannya menderita.
Penyebab obesitas pada anak
Makan banyak makanan yang tinggi kalori, yang kelebihannya disimpan sebagai lemak tubuh. Makanan seperti itu, dengan segala kandungan kalorinya, tidak jenuh dengan baik, dan setelah waktu yang singkat anak itu kembali mengalami rasa lapar. Perut mulai terbiasa dengan makanan dalam jumlah besar.
Penolakan anak-anak dari konsumsi produk yang sehat, tidak selalu enak. Akibatnya, kekurangan vitamin dan elemen tertentu terjadi di tubuh anak, ini menyebabkan rasa lapar yang konstan, yang terjadi meskipun banyak makanan yang dikonsumsi.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga merupakan faktor penting dalam perkembangan obesitas pada masa kanak-kanak.
Cara menormalkan berat badan anak
Menyapih anak Anda untuk makan di perjalanan, duduk di depan TV atau membaca buku, ini mengarah pada fakta bahwa, terbawa, anak makan lebih banyak dari yang dia butuhkan. Hilangkan camilan di antara waktu makan, sebagai upaya terakhir, jika sulit menolaknya, maka tawarkan buah segar kepada anak Anda. Saat makan siang, berikan bayi Anda porsi yang lebih kecil dari biasanya, tingkatkan jumlah makanannya. Dorong anak Anda untuk meninggalkan meja dengan sedikit rasa lapar.
Batasi asupan makanan tidak sehat seperti keripik, daging dingin, popcorn, kacang asin, cokelat batangan, makanan cepat saji, dan soda. Juga singkirkan makanan tinggi gula dari makanan anak-anak - kue, kue kering, permen, dll. Minimalkan konsumsi makanan berkalori tinggi krim asam, krim, mentega, pasta, kentang, siomay, mayones.
Patuhi aturan makan terpisah, dalam satu hidangan, gunakan makanan yang cocok satu sama lain, misalnya memasak daging atau ikan dengan sayuran dan rempah-rempah, dan bukan dengan kentang. Cobalah membumbui salad dengan minyak sayur. Jangan lupa bahwa diet bebas garam dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Makan sayuran yang membantu membakar lemak tubuh - ini adalah wortel, bit, kol. Perkenalkan lebih banyak daging tanpa lemak, ikan, unggas, sayuran segar, dan buah-buahan ke dalam makanan Anda.
Perhatikan aktivitas fisik. Daftarkan anak Anda di bagian olahraga atau berolahraga bersama seluruh keluarga. Pergi bersepeda, skating, atau sepatu roda. Berjalan lebih banyak di luar ruangan. Mulailah mengunjungi kolam renang. Pimpin gaya hidup sehat dengan seluruh keluarga Anda, dan Anda tidak akan pernah memiliki masalah kesehatan dan kelebihan berat badan.
