Awal yang tepat untuk hari ini adalah kunci kesuksesan. Ciptakan suasana hati sepanjang hari di pagi hari dan isi ulang baterai Anda. Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Pilih sesuai selera Anda.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda ingin ceria dan ceria di pagi hari, tidurlah tepat waktu pada malam sebelumnya. Ingatlah untuk menghabiskan setidaknya 8 jam tidur. Jika tidak, Anda mungkin merasa lelah, lemah, dan apatis. Pastikan Anda merasa nyaman di malam hari. Dianjurkan untuk ventilasi kamar tidur satu setengah jam sebelum tidur. Tidur di atas bantal dan kasur yang nyaman. Jangan lupa bahwa sekitar sepertiga dari hidup Anda berlalu dalam mimpi. Karena itu, ada baiknya memastikan bahwa Anda sangat nyaman.
Langkah 2
Ketika Anda mendengar alarm di pagi hari, jangan buru-buru melompat dari tempat tidur. Regangkan dengan manis dan katakan pada diri sendiri bahwa hari ini akan menjadi hari yang menyenangkan. Dengarkan hal-hal positif dari bangun tidur. Pada titik ini, pikiran Anda paling mudah menerima afirmasi positif, manfaatkan ini. Tersenyumlah pada diri sendiri, dunia, dan hari ke depan.
Langkah 3
Setelah mengangkat, tidak mengganggu melakukan latihan ringan. Sertakan latihan peregangan dalam rutinitas pagi Anda dan kencangkan otot Anda. Mulailah dengan pemanasan, lalu lanjutkan ke latihan yang lebih aktif, lengkapi kompleks dengan elemen dari yoga atau Pilates. Ini akan memberi energi pada tubuh Anda, membangunkan tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Anda juga bisa melakukan latihan pernapasan. Cukup mencurahkan 15 menit untuk pelajaran.
Langkah 4
Mandi pagi. Gunakan gel dengan aroma favorit Anda. Lebih baik jika baunya juga tonik. Aroma ini mencakup semua buah jeruk, kopi, mentol, kesegaran laut. Lakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda - mandi kontras. Jalankan air hangat dan dingin secara bergantian. Ini akan membantu Anda bangun lebih cepat dan meningkatkan mood Anda. Selain itu, perawatan air seperti itu sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Langkah 5
Jika Anda perlu bangun di pagi hari, buat otak Anda bekerja secara aktif, membaca. Beberapa halaman saja akan membangkitkan keterampilan berpikir Anda. Apa yang Anda baca juga penting. Anda dapat membiasakan diri dengan berita dan laporan kejahatan, serta nilai tukar dan situasi di bursa nanti. Pilih fiksi. Ambil buku klasik favorit atau baca buku self-help yang menginspirasi.
Langkah 6
Sarapan yang tepat penting untuk seluruh hari Anda di masa depan. Dengarkan tubuh Anda: apa yang Anda inginkan saat ini, protein atau karbohidrat? Jika Anda memilih opsi pertama, maka pilihan terbaik adalah oatmeal. Bagi mereka yang mengikuti sosok mereka, hidangan yang dimasak hanya dalam air atau dengan penambahan susu dalam jumlah minimum cocok. Gula dalam hal ini tidak layak dimasukkan. Lebih baik mengambil madu atau buah-buahan segar dan beri. Sarapan protein dapat terdiri dari telur. Buat telur dadar dengan sayuran dan rempah-rempah. Tetapi lebih baik menolak telur orak-arik dan bacon, karena hidangan ini mengandung terlalu banyak kolesterol.
Langkah 7
Temukan cara untuk menyenangkan diri sendiri dengan sesuatu yang lain di pagi hari. Jika Anda punya waktu, tonton salah satu episode sitkom favorit Anda. Lagu yang energik, komunikasi dengan anggota keluarga, dan antisipasi acara yang menyenangkan di siang hari akan membantu menghibur Anda. Karena itu, ada baiknya merencanakan semacam acara hiburan untuk diri sendiri di pagi hari, pergi ke bioskop atau kafe favorit Anda.
