Kelahiran bayi membutuhkan biaya emosional dan energi yang cukup besar dari ibu, oleh karena itu, untuk memulihkan diri, perlu untuk menjaga pola makan orang tua yang baru dibuat. Nutrisi seorang wanita setelah melahirkan dapat berbeda secara signifikan dari apa yang dimakan ibunya saat dia hamil. Dan ini karena kebutuhan untuk menyesuaikan diri dengan menyusui.
Nutrisi yang cukup segera setelah melahirkan akan membantu seorang ibu muda dengan cepat mengembalikan kehilangan mineral dan vitamin selama kehamilan. Namun, diet harus disesuaikan agar tidak menyebabkan alergi dan kolik pada bayi baru lahir.
Nutrisi ibu setelah melahirkan
Seorang ibu muda perlu memilih menu berdasarkan jenis persalinan. Jika anak lahir melalui operasi caesar, dokter menyarankan untuk tidak makan pada hari pertama, tetapi hanya minum air mineral non-karbonasi. Pada hari-hari berikutnya, Anda bisa makan daging tanpa lemak, bubur di atas air, kaldu ayam, apel panggang.
Asupan kalori harian untuk ibu menyusui adalah sekitar 2500 kkal per hari. Ini akan menjaga laktasi pada tingkat normal.
Dengan persalinan alami, diet tidak dapat direvisi secara signifikan, namun, ibu perlu makan sup dan sereal dalam porsi kecil di hari-hari pertama. Dengan hati-hati, Anda perlu menggunakan piring susu fermentasi, roti, dan lebih baik menolaknya untuk saat ini.
Jika Anda memiliki celah, ibu Anda tidak boleh makan makanan kaya serat. Ini termasuk sayuran, dedak dan roti hitam, buah-buahan mentah.
Bagaimana cara mengatur laktasi setelah melahirkan?
Pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan, penting untuk memulai menyusui, menggunakan makanan yang "tepat". Ini, tentu saja, minuman - air mineral tanpa gas, kaldu rosehip, teh yang diseduh dengan lemah, kefir rendah lemak. Dari buah-buahan Anda bisa makan pisang, apel hijau panggang, dari sayuran - semur, kentang tumbuk. Lebih baik merebus atau mengukus ikan dan daging sapi, unggas. Anda juga dapat memasukkan sup, pasta durum, dan bubur di atas air dalam menu, kecuali hidangan nasi.
Selama setidaknya 20 hari, diet ibu menyusui tidak boleh mengandung jus, cokelat, susu, kue kering, permen, dan makanan asin, asap, kalengan. Anda tidak perlu hanyut dalam memasak dengan bumbu, gunakan sayuran dan buah-buahan musiman, sosis. Pendekatan ini akan membantu menghindari sakit perut pada bayi, meredakan kolik dan menghilangkan alergi.
Nutrisi ibu menyusui harus bervariasi, solusi optimal adalah makan semua makanan yang diizinkan, tetapi sedikit.
Selanjutnya, perlu untuk memperkenalkan produk baru ke dalam makanan ibu secara bertahap, mencoba untuk mengkonsumsi hanya satu "tidak dari daftar" dalam satu hari. Penting untuk mencoba makanan seperti itu, mengikuti reaksi bayi baru lahir, dengan kecemasan, adanya ruam pada bayi, perlu untuk sementara mengecualikan produk yang menyebabkan reaksi.
