Pernapasan yang benar saat melahirkan membantu seorang wanita untuk secara signifikan meringankan proses dan sedikit rileks. Banyak ahli menyebutnya sebagai salah satu elemen kunci, jadi lebih baik menguasai tekniknya terlebih dahulu.
instruksi
Langkah 1
Pada awal kontraksi, Anda harus mematuhi teknik ini: hirup udara dalam jumlah besar melalui hidung selama empat hitungan, dan buang napas melalui mulut selama enam hitungan. Tentu saja, menghitung dalam situasi seperti ini bisa jadi rumit, jadi ingatlah untuk menarik napas sedikit lebih cepat daripada menghembuskan napas. Saat Anda mengeluarkan napas, lipat bibir Anda menjadi tabung. Ini akan memungkinkan Anda untuk memaksimalkan ketenangan, relaksasi, dan oksigenasi tubuh Anda.
Langkah 2
Setelah kontraksi menjadi lebih sering dan intens, percepat pernapasan Anda menggunakan metode berikut. Bayangkan anjing-anjing itu bernapas dan coba ulangi. Buka mulut Anda dan coba tarik dan hembuskan napas sebentar-sebentar. Jangan khawatir terlihat lucu, karena para ahli memahami manfaat dari jenis pernapasan ini.
Langkah 3
Saat mendorong dimulai, andalkan sepenuhnya pada dokter kandungan. Dia adalah seorang profesional dan tahu persis apa yang perlu Anda lakukan dan bagaimana bernapas dengan benar selama persalinan dan melahirkan. Teknik yang paling umum digunakan disebut pernapasan lilin. Idenya adalah Anda harus menghirup udara dalam jumlah besar melalui hidung dan kemudian menghembuskannya dengan paksa melalui mulut. Bayangkan meniup lilin.
