Bahwa bayi akan segera lahir, seorang wanita bisa merasakan dalam seminggu. Anda hanya perlu mendengarkan lebih hati-hati perasaan Anda. Sesaat sebelum melahirkan, pernapasan wanita menjadi bebas, karena rahim tidak lagi menekan diafragma. Selain itu, Anda dapat mengamati prolaps perut dan merasakan sakit di punggung bagian bawah. Masih menunggu kelahiran, yang kemudahannya sangat tergantung pada wanita itu.
instruksi
Langkah 1
Bersantai. Persalinan akan mudah dan bebas rasa sakit jika Anda tenang. Ketegangan tidak akan memungkinkan serviks terbuka dengan cepat, yang berarti persalinan akan tertunda.
Langkah 2
Agar anak mendapat pasokan oksigen yang baik, perlu bernapas dengan benar selama kontraksi. Bernapaslah dalam-dalam saat Anda merasakan nyeri mendekat. Nafas penuh masuk dan keluar.
Langkah 3
Bernapaslah dengan dangkal di awal kontraksi Anda. Menghirup dan menghembuskan napas secara berirama. Ingatlah untuk mengingatkan diri Anda sendiri tentang manfaat relaksasi.
Langkah 4
Di akhir kontraksi, tarik napas dengan perut dan dada. Lalu hembuskan perlahan.
Langkah 5
Lanjutkan pernapasan normal di antara kontraksi. Bersantai. Lakukan latihan pernapasan dan rasa sakit saat kontraksi tidak akan separah itu.
Langkah 6
Untuk meredakan ketegangan dan menghilangkan rasa sakit, membelai punggung bagian bawah, serta daerah perut anterior, akan membantu. Punggung bawah harus digosok dari atas ke bawah di daerah sakrum.
Langkah 7
Jangan minum obat pereda nyeri. Efeknya pada tubuh anak bisa mengerikan.
Langkah 8
Selama kontraksi, cobalah untuk menemukan posisi yang paling nyaman untuk diri sendiri. Berjalan, duduk, berdiri, ayunkan pinggul Anda - singkatnya, lakukan segala sesuatu yang membantu menghilangkan rasa sakit dan mempercepat persalinan. Perlu dicatat bahwa mengayunkan pinggul melemaskan perineum, membantu rahim membuka dan menghilangkan ketidaknyamanan.
Langkah 9
Cobalah merangkak atau duduk di kursi dan rentangkan kaki Anda lebar-lebar. Anda juga bisa berbaring miring dengan bantal di bawah dada dan di antara kaki Anda. Posisi seperti itu membantu banyak wanita dalam persalinan untuk melahirkan dengan mudah.
