Kecemasan menjadi teman tetap manusia modern. Tetap saja - dunia terus berubah, kita diliputi oleh arus informasi, yang sulit dipahami. Kami memiliki begitu banyak yang harus dilakukan. Dan jika orang dewasa merasa tidak nyaman dalam angin puyuh seperti itu, bayangkan seperti apa rasanya di dunia seperti itu bagi seorang anak yang cenderung khawatir. Tapi kecemasan bisa diatasi. Dan orang dewasa dapat membantu anak-anak dengan ini.
instruksi
Langkah 1
Di pagi hari Anda membangunkan anak, dia sarapan, menyikat gigi, bersiap-siap. Sekarang Anda hanya perlu memakai sepatu Anda dan keluar. Dan kemudian Anda mendengar ungkapan yang mengerikan ini: "Bu, saya tidak akan pergi ke sekolah. Saya tidak mau." Anda tahu nada memerintah tidak akan membantu. Anda tahu bahwa meminta, mengancam, dan memeras tidak ada gunanya. Satu-satunya hal yang dapat Anda katakan kepada anak yang cemas sekarang, ketika tidak ada waktu tersisa, adalah sesuatu seperti: "Kitty, semuanya akan baik-baik saja." "Saya tidak ingin pergi ke sekolah." - Anda mendengar sebagai tanggapan. Dan Anda lihat, dia tidak percaya "semuanya akan baik-baik saja" Anda, dia seratus persen yakin bahwa tidak ada yang akan baik-baik saja, dia khawatir dan sangat cemas. Kecemasan mencegahnya meninggalkan rumah. Kecemasan memecahkan perut dan memberikan kelemahan berbahaya di kaki. Anda tahu bahwa jika Anda menyeretnya dengan paksa, itu hanya akan menjadi lebih buruk. Tapi apa lagi yang bisa Anda katakan kepada anak Anda yang cemas sekarang setelah kepanikan melandanya lagi?
Langkah 2
Dudukkan dia di sofa, duduk di sebelahnya, peluk dia dan katakan: "Aku bersamamu. Kamu aman." Frasa ini bisa lebih mendukung daripada monolog yang menginspirasi, dan jika Anda tidak tahu harus berkata apa, mulailah dengan itu.
Langkah 3
Katakan padaku bagaimana perasaanmu. Apa yang Anda takutkan? Beritahu aku tentang itu. Semua opsi akan dilakukan. Tetapi ketika mengajukan pertanyaan ini, batasi waktu Anda. Misalnya, mari kita bicara tentang kekhawatiran Anda selama 10 menit. Dan dengarkan. Tanpa mengganggu. Jangan mencoba memperbaiki, mengoreksi, menyarankan solusi.
Langkah 4
Tunjukkan padaku betapa besar kecemasanmu. Ajaklah anak untuk menunjukkan jumlah kecemasannya dengan tangannya (dia dapat merentangkan tangannya ke samping sebanyak yang dia mau) atau dengan gambar sederhana. Gambarlah tiga lingkaran di selembar kertas - besar, sedang, dan kecil. Mintalah anak memilih ukuran lingkaran alarm.
Langkah 5
Apa yang ingin Anda sampaikan tentang kekhawatiran Anda? Jelaskan kepada anak Anda bahwa kecemasan itu seperti kumbang yang gatal di telinga, terus-menerus mengingatkan mereka untuk khawatir. Tapi itu adalah kekuatan anak Anda untuk mengusir kumbang ini. Misalnya, biarkan dia menjadi bos kecil dan beri tahu serangga yang mengganggu itu untuk pergi. Tunjukkan pada saya sebuah contoh. Pada saat yang sama, berbicaralah dengan nada yang lucu atau bodoh. Ulangi kalimat itu dengan keras dan lembut.
Langkah 6
Bisakah Anda menggambar alarm Anda? Apa yang tidak selalu mungkin untuk digambarkan dengan kata-kata dapat digambarkan di atas kertas menggunakan krayon, cat, pensil atau pulpen sederhana. Setelah anak selesai, lihat gambarnya. Jika Anda melihat fitur yang luar biasa, pastikan untuk memeriksanya. Misalnya, dalam gambar ada binatang yang tidak bisa dipahami dengan enam kaki. Katakan, "Oh, dia punya enam kaki. Berapa banyak." Atau ada banyak warna kuning di gambar. Katakan, "Wow, kamu, hampir semuanya berwarna kuning di sini."
Langkah 7
Mari kita buat akhir yang bagus. Anak-anak sering khawatir tentang alasan-alasan tertentu, sehingga mereka membayangkan suatu peristiwa yang menjerumuskan mereka ke dalam kepanikan. Tugas Anda adalah membantu anak melihat semua kemungkinan jalan keluar dari situasi yang menakutkan mereka. Bantu dia membuat sebuah cerita, tetapi biarkan dia menyusun akhir cerita. Itu bisa lucu atau konyol, bisa ada banyak akhir, tetapi setidaknya satu harus realistis dan menanamkan kepercayaan pada anak Anda.
Langkah 8
Apa lagi yang Anda ketahui tentang …? Gantikan ketakutan anak Anda dengan elipsis. Misalnya, dia takut menjawab di papan tulis. Atau khawatir tentang game gym yang akan datang. Takut terdengar lemah. Dia mungkin takut pada lebah, lift, anjing, dan apa pun. Lakukan penelitian dengannya. Bekali diri Anda dengan buku, cari informasi di Internet. Pengetahuan dapat membantu Anda mengatasi kecemasan.
Langkah 9
Sekarang saya akan mengambil napas dalam-dalam. Jika anak Anda sangat khawatir sehingga dia tidak mau mendengarkan Anda, tunjukkan padanya bagaimana Anda sendiri menggunakan strategi menenangkan. Jadilah contoh hidup. Biarkan dia melihatmu. Peluk dia. Biarkan dia mendengar dan merasakan bagaimana Anda bernapas. Dia akan bernapas dengan Anda dan tenang.
Langkah 10
Ini sangat menakutkan dan … Akui ketakutan anak Anda. Tunjukkan padanya apa arti kecemasan dan kekhawatirannya bagi Anda. Bahwa Anda percaya padanya dan mendengarkannya. Setelah "dan" tambahkan sesuatu yang mendorong dan mendorong. "Ini sangat menakutkan, dan kamu pernah menghadapinya sebelumnya." "… dan kamu punya rencana.", "… dan kamu aman."
Langkah 11
Apa yang bisa saya bantu? Memang, jangan terburu-buru untuk membantu. Pertama, tanyakan apa yang diinginkan anak Anda dari Anda dan bagaimana Anda dapat membantunya.
Langkah 12
Perasaan ini akan berlalu. Frasa ini paling baik diulang bersama-sama. Memang, semua perasaan, bahkan yang terkuat, berlalu. Kecemasan dan kecemasan tampaknya tidak ada habisnya dan menyiksa, tetapi mereka juga berakhir. Adalah normal untuk merasa tidak normal dalam situasi yang menakutkan.
