Pertumbuhan seorang anak terkadang dapat mempengaruhi harga diri dan kepercayaan diri mereka. Selain itu, dapat menyebabkan beberapa masalah rumah tangga. Olahraga teratur dan diet akan membantu membuat anak Anda lebih tinggi.
instruksi
Langkah 1
Kunjungi taman bermain dengan anak Anda lebih sering. Ada bar horizontal di hampir semua area bermain seperti itu. Anak-anak cenderung menikmati menggantung dari mereka. Hanya pastikan bahwa anak lebih sering mengangkat kakinya dari tanah, dan mengasuransikannya jika dia memanjat terlalu tinggi. Aktivitas fisik semacam itu membantu mengembangkan tulang belakang dengan meluruskan dan sedikit memanjangkannya. Anda juga dapat membeli dan memasang bilah atau cincin horizontal di rumah Anda. Berolahraga setidaknya 10 menit setiap hari di bilah horizontal. Ajari anak Anda untuk chin up - latihan ini juga akan memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan selama masa kanak-kanak.
Langkah 2
Kirim anak Anda ke bagian bola basket. Ini bisa berupa klub olahraga atau bagian di gym sekolah. Banyak halaman juga memiliki lapangan basket di mana anak Anda dapat bermain dengan teman-temannya. Olahraga ini sangat bagus untuk melatih dan meregangkan lengan, kaki, dan tulang belakang, yang juga membantu meregangkan bayi. Jika Anda memang ingin menambah tinggi badan anak Anda, pastikan mereka bermain basket setiap hari selama minimal 45 menit.
Langkah 3
Olahraga lain yang dapat membantu meregangkan tulang belakang adalah berenang. Selain peregangan, ini membantu mengembangkan otot lebih intens, yang mengarah pada pelepasan hormon pertumbuhan. Cara berenang yang paling efektif untuk ini adalah gaya dada. Semakin banyak anak Anda melakukan olahraga ini sebagai seorang anak, semakin tinggi tinggi badannya. Ajari dia berenang, kunjungi kolam renang, lebih sering keluar ke alam dan berenang di perairan terbuka. Seperti olahraga lainnya, berenang tidak dapat memberikan hasil langsung. Anak harus melakukannya secara teratur dan dalam waktu yang lama.
Langkah 4
Untuk meningkatkan pertumbuhan anak Anda, sesuaikan pola makannya. Beri dia lebih banyak protein, vitamin, mineral dan kalsium. Makanan jenuh dengan zat ini membantu merangsang pertumbuhan bayi. Tingkatkan asupan telur, kacang-kacangan, ikan, susu, sayuran, buah-buahan, dll.
Langkah 5
Ingatlah juga bahwa pertumbuhan anak Anda juga dipengaruhi oleh genetika. Jika orang tua bayi itu tinggi, dia sendiri juga akan menjadi lebih tinggi seiring waktu. Namun, faktor keturunan saja tidak akan berhasil, anak tetap perlu menjalani gaya hidup sehat. Pertumbuhannya juga akan dipengaruhi oleh kebersihan lingkungan, iklim, faktor psikologis (misalnya hubungan dengan orang tua), dll.
