Selama kehamilan, sulit untuk tidak memikirkan kelahiran yang akan datang. Dan yang paling sering ketakutan adalah memikirkan rasa sakit yang parah. Pacar dan wanita yang melahirkan di Internet sering menakuti ibu hamil dengan cerita mereka dan merekomendasikan berbagai metode untuk menghilangkan rasa sakit. Dari jumlah tersebut, beberapa yang paling efektif dapat dibedakan.
Pernapasan yang benar
Cara paling umum untuk menghilangkan rasa sakit selama persalinan adalah dengan pernapasan khusus. Hal ini diperlukan untuk berlatih terlebih dahulu untuk bertindak tanpa ragu-ragu pada saat yang paling penting. Jika Anda tidak memperhitungkan menghilangkan rasa sakit dengan obat-obatan, itu adalah teknik pernapasan yang memiliki efek analgesik terbaik. Dan selain itu, itu membawa manfaat lain:
- mempercepat persalinan - dengan fokus pada pernapasan yang tepat, wanita dalam persalinan berhenti memikirkan rasa sakit dan menghilangkan rasa takut, karena ini, serviks terbuka lebih cepat;
- melemaskan otot - penting agar persalinan lebih mudah dan lebih cepat, dan pernapasan yang terukur dengan sempurna membantu tubuh untuk rileks;
- memenuhi tubuh dengan oksigen - otot-otot tegang saat melahirkan, sehingga mereka membutuhkan lebih banyak oksigen, terutama karena sebagian meninggalkan bayi.
Bidan mencatat bahwa baru-baru ini wanita tidak dapat bernapas dengan benar, dan pada saat yang sama mereka tidak mendengarkan petunjuknya. Karena itu, persalinan tertunda, wanita menderita lebih lama dan mengalami lebih banyak rasa sakit. Tetapi ini bukan kesalahan mereka - sulit dalam situasi stres seperti itu untuk menyesuaikan kembali pernapasan yang benar, jika Anda belum pernah berlatih sebelumnya. Jadi ada baiknya menyelidiki masalah ini sebelum kontraksi dimulai.
Untuk setiap tahap persalinan, pernapasan berbeda:
- Selama kontraksi, pada tahap awal, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam yang lambat (dengan 4 hitungan), dan kemudian menghembuskan napas lebih lambat melalui mulut (6 hitungan). Pernapasan terukur ini memungkinkan Anda untuk rileks dan menghilangkan rasa sakit akibat kontraksi.
- Selama kontraksi yang lebih sering, dianjurkan untuk bernapas melalui mulut seperti anjing, mis. cepat dan dangkal, dengan mulut terbuka. Pernapasan seperti itu harus digunakan hanya selama kontraksi, dan pada akhirnya, ambil napas dalam-dalam dan kemudian buang napas panjang dan lambat.
- Selama mendorong, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam dengan hidung Anda, dan kemudian menghembuskan napas tajam dengan mulut Anda, mengarahkan kekuatan untuk mendorong bayi keluar dari rahim, dan tidak mendorong ke kepala.
Jika Anda memiliki waktu untuk melatih pernapasan khusus sebelum persalinan dimulai, akan lebih mudah bagi Anda untuk mendengarkan perintah bidan dan mengikutinya selama persalinan. Hal utama adalah jangan berteriak atau menahan napas selama kontraksi, karena ini membuat Anda dan bayi kekurangan oksigen.
Berjalan dan postur yang benar
Selama kontraksi, lebih baik bagi seorang wanita untuk berdiri, daripada berbaring di tempat tidur atau di sofa. Kecuali, tentu saja, ada indikasi untuk posisi horizontal. Dalam situasi normal, lebih berguna untuk mengalami kontraksi pada kaki:
- rasa sakit tidak begitu kuat;
- bayi menekan serviks dan membuka lebih cepat, yang mempercepat persalinan;
- wanita bebas memilih posisi yang akan memastikan aliran darah ke anak, yang berarti dia tidak akan mengalami hipoksia.
Ketika menjadi sulit untuk berjalan di sekitar bangsal, Anda dapat mengambil posisi yang nyaman untuk Anda. Tidak mungkin untuk menyarankan posisi universal di mana rasa sakit akan hilang. Setiap wanita itu unik, jadi Anda perlu mencoba berbagai opsi dan menemukan yang cocok untuk Anda:
- bersandar di kepala tempat tidur, kursi atau dinding;
- duduk di kursi condong ke depan;
- merangkak;
- jongkok dan rentangkan kaki Anda ke samping;
- duduk atau melompat di atas bola fitball;
- bersandar pada lutut di kursi atau tempat tidur;
- gantung di leher orang yang dicintai atau di tali;
- memutar tubuh untuk mengurangi beban di punggung, dll.
Jika Anda sangat lelah dan tidak memiliki kekuatan untuk berdiri, maka lebih baik berbaring dan mencari posisi yang nyaman di tempat tidur. Posisi paling nyaman dalam situasi ini adalah berbaring miring dengan bantal. Anda akan membutuhkan kekuatan pada fase terakhir persalinan, jadi Anda tidak perlu memaksakan diri. Dengarkan perasaan Anda dan tubuh itu sendiri akan memberi tahu Anda bagaimana itu akan menjadi lebih baik saat ini.
Pijat
Ada pijatan khusus yang dapat membantu meredakan nyeri dan mempercepat persalinan. Pemijatan sebaiknya dilakukan oleh orang lain - suami, pacar, kerabat, atau setidaknya bidan.
Pijat sakrum, yang terletak tepat di bawah punggung bawah, dianggap paling efektif. Memang, di area ini semua ujung yang terkait dengan organ panggul terkonsentrasi. Jika Anda memijat sakrum selama kontraksi, transmisi impuls saraf dari rahim terganggu, sehingga rasa sakitnya mereda. Satu tangan sudah cukup untuk memijat, Anda perlu menekan atau menggosok area sakrum dengan buku-buku jari, telapak tangan atau pangkal tangan.
Selain itu, Anda dapat menekan lesung pipit di atas bokong, tempat saraf sakral berada, karena stimulasinya mengurangi rasa sakit selama persalinan dengan sangat baik.
Pijat sendiri juga akan membantu menghilangkan rasa sakit. Untuk melakukan ini, usap perut bagian bawah dengan lembut dengan telapak tangan atau ujung jari Anda. Anda harus bergerak dari tengah ke samping, dan sekali lagi ke tengah.
Titik lain untuk memijat sendiri adalah di punggung tangan. Terletak di antara ibu jari dan telunjuk. Tekan titik ini selama satu menit, lalu istirahatlah selama beberapa menit. Hanya selama kontraksi.
aromaterapi
Bau tertentu membantu beberapa wanita rileks selama persalinan. Tetapi jika Anda belum pernah menggunakan metode ini sebelumnya dan tidak percaya pada kekuatan aromaterapi sama sekali, kemungkinan besar Anda tidak akan melihat efeknya di momen yang begitu mengasyikkan.
Aroma tertentu biasanya membantu wanita yang telah aktif menggunakannya sebelumnya. Hal utama adalah memilih aroma yang tepat, tetapi dalam hal ini semuanya terlalu individual. Aroma bunga mawar dapat memberikan efek relaksasi pada satu wanita, sementara yang lain hanya dapat menyebabkan sakit kepala.
Setiap minyak dikreditkan dengan sifat khusus sendiri:
- Lavender - Mengurangi nyeri rahim saat kontraksi, meredakan nyeri pada punggung dan kaki. Ini dapat dengan lembut meningkatkan kontraksi tanpa meningkatkan rasa sakit.
- Mawar - menyelaraskan kontraksi rahim, mengurangi kegugupan, bahkan merangsang pernapasan dan umumnya meningkatkan suasana hati.
- Verbena memfasilitasi persalinan dan membuatnya lebih lembut, dan menyegarkan wanita yang lelah dalam persalinan dan memberikan angin kedua saat kekuatannya habis.
- Clary sage sangat baik sebagai kompres pada sakrum, maka akan memperkuat persalinan dan mengurangi rasa sakit.
Sebelum menggunakan minyak wangi baru, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak alergi terhadapnya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang keinginan Anda untuk menggunakan aromaterapi selama persalinan.
Sikap positif
Dalam banyak hal, sensasi nyeri bergantung pada pikiran dan ketakutan wanita yang akan melahirkan. Jika dia terbiasa dengan persalinan yang sulit, mengharapkannya dan takut, prosesnya bisa tertunda dan menyakitkan. Ini karena stres - dalam keadaan ini, dilatasi serviks sulit dilakukan. Karena itu, Anda perlu belajar untuk rileks dan memikirkan hal-hal yang baik.
Langkah pertama adalah menyingkirkan sikap negatif. Fokus secara khusus pada cerita-cerita positif, dan jangan membaca deskripsi kelahiran bermasalah dengan komplikasi. Anda perlu memahami bagaimana kelahiran berlangsung, tetapi Anda tidak boleh mengintimidasi diri sendiri dengan cerita-cerita menakutkan. Lebih baik bayangkan momen bertemu anak Anda.
Kontraksi akan jauh lebih menyakitkan jika wanita tegang dan ketakutan. Karena itu, sangat penting untuk mempelajari cara merilekskan tubuh sesuka hati. Anda perlu mempelajari ini terlebih dahulu, sejak paruh pertama kehamilan. Jadi pada awal kontraksi, Anda sudah bisa rileks sesuka hati dan melepaskan diri dari emosi negatif.
Relaksasi diri adalah metode relaksasi yang paling efektif. Tubuh merasakan apa yang Anda tunjukkan. Karena itu, sering-seringlah memejamkan mata dan bayangkan gambar-gambar yang menyenangkan hati Anda - bagaimana Anda bermain dengan bayi Anda atau berbaring di pantai di tepi laut. Belajarlah untuk sepenuhnya membenamkan diri Anda dalam gambaran mental untuk beralih dari sensasi menyakitkan ke pengalaman menyenangkan.
Metode pengobatan
Semua metode ini dapat mengurangi sensasi nyeri hanya 30-50%. Hanya dengan bantuan penghilang rasa sakit, Anda hampir bisa menghilangkan rasa sakit sepenuhnya.
Anestesi epidural adalah metode paling umum bagi wanita dalam persalinan untuk menghilangkan rasa sakit. Obat disuntikkan ke tulang belakang dengan jarum dan kateter khusus. Alat ini mencegah impuls rasa sakit mencapai otak. Tubuh bagian bawah tetap tidak sensitif selama tindakan anestesi.
Nilai tambah besar dari anestesi semacam itu adalah bahwa wanita itu tetap sadar, menyadari dan memahami segalanya. Tidak membahayakan bayi karena obat tidak masuk ke aliran darah ibu.
Analgesia inhalasi adalah metode yang sedikit diketahui dan kurang efektif. Seorang wanita dalam persalinan diberikan campuran nitrous oxide dalam konsentrasi 30-50% dengan oksigen. Campuran ini mengurangi rasa sakit selama kontraksi. Hal utama adalah menghitung waktu inhalasi dengan benar - agen bertindak 1 menit setelah inhalasi, tetapi dengan cepat menghilang. Jadi Anda perlu menarik napas di awal kontraksi rahim, sehingga penghilang rasa sakit harus pada waktu yang tepat.
Tetapi dengan semua kemudahan penggunaan dan keamanan produk, ada juga efek samping: mual, pusing, muntah, kebingungan.
