Anda senang dan menantikan kedatangan buah hati Anda. Tetapi ketika tanggal jatuh tempo mendekat, perasaan cemas dan takut tumbuh, dan beberapa ibu hamil mulai mengalami kepanikan yang nyata. Jangan marah, kecemasan dan ketakutan akan melahirkan adalah fenomena yang sepenuhnya alami. Beberapa wanita takut akan rasa sakit yang terjadi saat melahirkan, yang lain khawatir tentang masa depan mereka sebagai ibu dan apakah mereka akan mengatasi bayi yang baru lahir.
instruksi
Langkah 1
Kumpulkan informasi sebanyak mungkin tentang persalinan dan nifas. Baca literatur medis, jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan kepada dokter Anda.
Langkah 2
Mendaftar untuk kursus persiapan kelahiran khusus. Akan sangat bagus jika suami Anda setuju untuk mengikuti kursus bersama Anda. Di kelas-kelas ini, Anda akan diajarkan latihan khusus untuk wanita hamil, pernapasan yang tepat dan metode penghilang rasa sakit saat melahirkan, serta memberikan dukungan psikologis yang diperlukan. Banyak wanita mengatakan bahwa setelah kursus seperti itu mereka berhasil menghilangkan rasa takut mereka akan melahirkan.
Langkah 3
Jangan dengarkan cerita menakutkan teman dan kenalan tentang betapa menyakitkan dan tidak berhasilnya persalinan itu. Atur diri Anda hanya untuk ringan dan hasil yang sukses.
Langkah 4
Belajarlah untuk tenang dan rileks. Aromaterapi akan membantu menenangkan saraf Anda. Aroma yang menyenangkan memiliki efek psikologis yang menguntungkan, berkontribusi pada penciptaan suasana hati yang baik, keharmonisan batin dan ketenangan pikiran. Yang paling aman dan paling ringan efeknya pada wanita hamil adalah minyak berikut: cendana, jeruk, lavender, chamomile, kayu putih, serta minyak mint dan lemon.
Langkah 5
Berjalan lebih banyak di luar ruangan dan bersantai. Tidur nyenyak sangat penting untuk keadaan emosional ibu hamil yang baik, di mana tubuh beristirahat dan pulih.
Langkah 6
Cobalah untuk tidak terlalu khawatir, singkirkan atau batasi komunikasi dengan orang-orang yang tidak menyenangkan bagi Anda, hindari ledakan emosi dan pikiran negatif yang tidak perlu. Kuasai pemikiran positif dan coba kelilingi diri Anda dengan kegiatan dan acara yang menyenangkan dan menarik bagi Anda.
Langkah 7
Ambillah sebanyak mungkin hal positif dari kehamilan dan persiapan untuk melahirkan. Jangan buang waktu Anda untuk ketakutan dan kekhawatiran yang tidak perlu, karena pengalaman ini benar-benar unik dalam hidup Anda dan dalam kehidupan bayi masa depan Anda.
