Masih ada stereotip bahwa semakin banyak vitamin yang dikonsumsi ibu hamil, semakin baik untuk dirinya dan bayinya. Sayangnya, pendekatan ini dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan. Ingatlah bahwa tidak hanya kekurangan yang berbahaya, tetapi juga kelebihan vitamin dalam tubuh, jadi Anda harus berhati-hati dengan penggunaannya, terutama jika menyangkut kehamilan.
Salah satu vitamin terpenting yang harus dikonsumsi untuk kehamilan yang baik adalah B9 atau asam folat. Para ahli merekomendasikan untuk mulai mengonsumsi vitamin ini dengan dosis 400 mcg per hari 3-4 bulan sebelum konsepsi yang direncanakan, sehingga tubuh wanita akan cepat beradaptasi dengan kehamilan yang akan datang nanti. Ngomong-ngomong, kedua orang tua masa depan harus mengonsumsi vitamin ini, mis. seorang pria juga harus mengambil bagian dalam hal ini.
Sama sekali tidak perlu membeli vitamin kompleks, cukup makan dengan benar. B9 ditemukan dalam selada, wortel, peterseli, bayam, hati, aprikot, biji bunga matahari, keju, kuning telur, tomat, dan kacang-kacangan. Makanan ini juga kaya akan vitamin lain, jadi memakannya akan menguntungkan Anda. Hanya saja, jangan berlebihan dan patuhi norma di atas! Setelah pembuahan, seorang wanita hamil harus mengikuti "diet folat" selama 12 minggu pertama, setelah itu dimungkinkan untuk secara bertahap beralih ke diet yang berbeda. Ingatlah bahwa B9 mempromosikan kehamilan yang menguntungkan, membantu melahirkan bayi yang sehat dan kuat, dan secara signifikan mengurangi risiko keguguran.
Anda juga dapat menggunakan vitamin lain, termasuk A dan C. Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat memilih multivitamin kompleks dan mengambil kursus yang berlangsung 3-4 minggu untuk mengisi kekurangan vitamin dalam tubuh. Ini terutama berlaku di musim semi dan musim dingin. Di musim panas dan musim gugur, kompleks multivitamin sering diganti dengan diet sehat, kecuali jika dokter menyarankan Anda untuk melakukan sebaliknya dalam kasus tertentu. Untuk mendapatkan jumlah vitamin yang tepat, pastikan untuk memasukkan buah dan sayuran segar, ikan, kacang-kacangan, jus, produk susu, dan keju dalam diet Anda.
