Melahirkan membutuhkan semua kekuatan tubuh wanita. Setelah itu, ia membutuhkan waktu untuk pulih, berdasarkan rekomendasi dokter.
Bagaimana tubuh wanita setelah melahirkan? Cairan ekstraseluler tetap berada di tubuh wanita, yang menyebabkan pembengkakan dan memberi tekanan pada jantung. Organ perlu diluruskan, jatuh ke tempatnya dan mulai berfungsi normal setelah tekanan janin. Keluarnya cairan postpartum dari rahim.
Tulang dan ligamen di panggul yang meregang saat melahirkan juga butuh waktu untuk sembuh. Otot-otot perineum dan selaput lendir jalan lahir bisa rusak saat melahirkan dan butuh waktu untuk menyembuhkan semuanya.
instruksi
Langkah 1
Biasanya dibutuhkan sekitar 2 bulan untuk memulihkan seluruh tubuh. Namun, banyak tergantung pada bagaimana proses persalinan berlangsung.
Langkah 2
Pada hari pertama setelah kelahiran anak, dokter menyarankan istirahat, karena rahim mengecil, dan setelah itu organ-organ mengambil posisi normal. Untuk membantu rahim, Anda perlu mengoleskan bantal pemanas dingin ke perut. Kebersihan pribadi sangat penting untuk menghindari komplikasi pascapersalinan.
Langkah 3
Pada hari ke-4, Anda bisa mulai bangun dan bergerak sedikit. Dalam 2 minggu ke depan, pelajari cara menyusui bayi Anda dengan benar. Puting susu harus diberikan bersama dengan lingkaran cahaya di sekitarnya. Jika anak hanya meraih puting susu, maka retakan yang menyakitkan akan segera muncul di atasnya. Anda juga harus menghindari memakai bra. Penting untuk minum obat khusus untuk mengontraksikan rahim. Jika seorang wanita mulai mengalami depresi dengan latar belakang stres, dokter akan meresepkan obat penenang.
Langkah 4
Dalam periode dari 3 minggu hingga 2 bulan, latihan fisik tidak dapat dilakukan, namun, untuk bergerak, merawat anak, sebanyak yang diperlukan - anak harus berada di bawah pengawasan yang waspada. Dalam proses menyusui, latar belakang hormonal dalam tubuh dipulihkan dengan cukup cepat. Selama periode ini, pilek harus dihindari agar proses peradangan tidak dimulai ketika tubuh belum sepenuhnya pulih. Biasanya, setelah dua bulan setelah melahirkan, semua fungsi tubuh dipulihkan.
Langkah 5
Hanya setelah dua bulan ini mulai pulih sosok Anda. Anda tidak bisa duduk dalam diet, tetapi perlu untuk mengurangi tepung, makanan manis dan berlemak, karena semua hal di atas tidak baik untuk anak dan berkontribusi pada pengendapan lemak.
Langkah 6
Untuk mencegah payudara meregang 2 bulan setelah melahirkan, Anda perlu mengenakan bra padat yang terbuat dari kain alami dengan tali tebal, idealnya mengulangi bentuk payudara. Dan Anda juga perlu melakukan latihan untuk memperkuat otot-otot dada dan memastikan punggung lurus.
Langkah 7
Mengayunkan pers bawah dan atas akan membantu memulihkan perut, dan Anda juga bisa duduk dengan gaya Turki dan bergantian dengan tubuh Anda ke kanan dan kiri 10 kali atau lebih.
Langkah 8
Dan yang paling penting, terus berjalan dengan anak Anda di udara segar - ini berguna tidak hanya untuk bayi, tetapi juga untuk tubuh Anda!
