Sepulang bekerja, tidak semua orang mampu menghabiskan malam dalam suasana ketenangan yang santai. Pekerjaan rumah tangga, pekerjaan rumah tangga dengan anak-anak dan komunikasi dengan orang-orang terkasih juga menyita banyak energi. Pemulihan yang efektif setelah bekerja akan membantu Anda memulihkan tenaga dan sepenuhnya rileks.
Diperlukan
- - minyak aroma;
- - menguasai meditasi.
instruksi
Langkah 1
Rencanakan hari Anda sehingga setelah bekerja Anda memiliki setengah jam hanya untuk diri sendiri. Ketika Anda kembali ke rumah, jangan langsung mengerjakan pekerjaan rumah tangga Anda. Pastikan untuk mandi untuk menghilangkan kepenatan dan energi negatif yang terkumpul di siang hari.
Langkah 2
Meditasi sangat bagus untuk relaksasi dan peremajaan. Jika Anda jauh dari filosofi ini, mulailah dari awal. Masuk ke posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan cobalah untuk melepaskan semua pikiran Anda. Dengarkan hanya napas, bayangkan bagaimana aliran udara yang memberi kehidupan memasuki tubuh Anda, memenuhinya dengan energi, dan kemudian menghilangkan kelelahan dan iritasi. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda tidak akan dapat berkonsentrasi segera, tetapi secara bertahap Anda akan mulai merasakan kekuatan ajaib dari meditasi.
Langkah 3
Tidur yang cukup. Atur jadwal tidur Anda sendiri yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Di akhir pekan, cobalah berbaring di tempat tidur sedikit lebih lama, lalu habiskan pagi dengan suasana santai dan santai.
Langkah 4
2 jam sebelum tidur, usahakan untuk tidak makan apapun agar pada malam hari tubuh tidak membuang energi untuk pencernaan. Luangkan waktu setengah jam untuk berjalan-jalan di udara segar atau lakukan set yoga sederhana. Mandi air hangat dengan garam laut dan minyak aromatik satu jam sebelum tidur. Minyak esensial lavender, ylang-ylang, jeruk manis akan membantu Anda rileks dan meremajakan.
Langkah 5
Penting untuk dapat beralih untuk memulihkan diri. Bahkan jika Anda memikirkan bisnis selama prosedur kebugaran dan relaksasi, otak Anda masih terus bekerja dengan kapasitas penuh. Cobalah untuk sepenuhnya mengalihkan perhatian Anda dan melupakan bisnis. Membaca buku yang menarik, menonton film ringan, bermain dengan anak-anak setidaknya selama setengah jam. Sebuah muatan energi positif akan diberikan kepada Anda.
