Di benak banyak wanita, melacak ovulasi adalah proses kompleks yang memerlukan konsultasi dengan dokter kandungan dan pemindaian ultrasound. Namun, Anda dapat dengan mudah menangkap momen yang paling cocok untuk pembuahan di rumah.
Apa itu ovulasi?
Dari sudut pandang fisiologis, ovulasi adalah proses pematangan sel telur, pelepasannya ke tuba falopi dan pergerakan menuju rahim. Pada wanita usia reproduksi, ovulasi terjadi setiap bulan. Pada saat yang sama, kasus kekurangan ovulasi yang terisolasi (1-2 kali setahun) benar-benar normal bahkan untuk wanita yang benar-benar sehat. Semakin tua jenis kelamin yang adil, semakin besar kemungkinan timbulnya siklus anovulasi (tanpa pematangan sel telur). Pada wanita di atas 45 tahun, ovulasi terjadi setiap beberapa bulan. Selama menopause, pematangan sel telur tidak terjadi sama sekali.
Beberapa hari sebelum ovulasi, tingkat estrogen secara bertahap meningkat dalam darah, serta hormon perangsang folikel dan luteinizing. Sekitar pertengahan siklus, folikel (telur yang dikelilingi oleh beberapa lapisan pelindung) matang dan pecah, dan telur dilepaskan darinya. Untuk masuk ke tuba fallopi, ia akan membutuhkan waktu dari satu jam hingga beberapa jam, tetapi perjalanannya ke rahim akan memakan waktu beberapa hari. Selama periode ini, yang disebut periode ovulasi, sel telur dapat dibuahi. Jika proses pembuahan telah terjadi, setelah sekitar satu minggu, sel telur yang telah dibuahi akan menempel pada dinding rahim. Dengan kata lain, bagi pasangan suami istri yang berencana untuk mengisi kembali keluarga mereka, ovulasi adalah waktu yang paling menguntungkan untuk pembuahan.
Terkadang siklus bisa menjadi anovulatorik. Ada banyak alasan untuk kurangnya ovulasi. Penyebab paling umum adalah ketegangan saraf yang intens dan stres. Penerbangan panjang, perubahan iklim, dan perubahan suhu udara yang tiba-tiba dapat sedikit mengganggu siklus dan memengaruhi permulaan ovulasi. Olahraga yang berhubungan dengan cedera (terutama di bagian perut) dan aktivitas fisik yang ekstrem berdampak buruk bagi kesehatan wanita. Diet yang tidak tepat dan kekurangan vitamin (khususnya, asam folat) mengurangi kemungkinan pematangan telur.
Sel sperma yang sehat mampu mempertahankan mobilitasnya dalam tubuh wanita hingga beberapa hari. Oleh karena itu, untuk pembuahan sel telur, perlu melakukan hubungan seks tanpa kondom 1-2 hari sebelum tanggal perkiraan ovulasi, pada hari ovulasi dan satu hari setelahnya. Adalah penting bahwa tubuh laki-laki membutuhkan waktu untuk membentuk sperma baru dan memungkinkan mereka untuk matang. Karena itu, selama perencanaan kehamilan, hubungan seksual harus dilakukan tidak lebih sering daripada setiap hari.
Melacak Kesehatan dan Gejala
Selama ovulasi, tubuh mengalami kejutan hormonal yang kuat. Bagi banyak orang, ini tidak diperhatikan, tetapi jika Anda mengamati kondisi Anda setidaknya 2-3 siklus, maka Anda dapat mencatat pola dalam kesehatan dan perilaku Anda.
Salah satu gejala ovulasi yang paling dikenal adalah pendarahan di sekitar pertengahan siklus Anda. Pecahnya folikel dapat disertai dengan tetesan darah dalam bentuk sekret yang khas atau sekret coklat yang sedikit sebagai akibat dari pelepasan endometrium (lapisan rahim). Seringkali, tanda-tanda ovulasi mirip dengan menstruasi. Keputihan dapat disertai dengan nyeri ringan di perut bagian bawah dan punggung bagian bawah. Sifat nyeri ovulasi pada perwakilan yang berbeda dari jenis kelamin yang adil berbeda: dapat berupa menarik dan menusuk. Rasa sakitnya sangat ringan sehingga gadis-gadis itu tidak memperhatikannya sama sekali.
Hampir selalu, ovulasi disertai dengan keluarnya lendir berserat, konsistensinya mirip dengan putih telur. Pada saat ini, sekresi serviks berkontribusi pada hubungan seksual yang paling nyaman dan perjalanan sel telur yang cepat ke tuba falopi. Selain itu, puncak hormon mempengaruhi perilaku wanita. Pada saat ini, naluri biologis ditujukan untuk prokreasi, sehingga selama ovulasi terjadi peningkatan libido. Kadang-kadang seks yang adil selama periode waktu ini terlihat dan lonjakan tajam dalam suasana hati, yang, sekali lagi, dikaitkan dengan tarian kadar hormon.
Selama periode ini, Anda bisa merasakan gejala ovulasi atipikal: mual ringan, sakit kepala, kembung, terlalu banyak atau tidak nafsu makan. Tubuh setiap wanita bereaksi terhadap lonjakan hormon secara berbeda. Dengan mencatat gejala di buku catatan, kalender, atau aplikasi khusus, Anda dapat mengidentifikasi manifestasi individual dari sindrom ovulasi hanya dalam beberapa siklus.
Metode kalender
Secara teori, ovulasi terjadi di pertengahan siklus, sehingga dengan siklus yang teratur, mudah untuk menghitung perkiraan hari pematangan sel telur. Misalnya, jika siklus stabil selama 30 hari, maka ovulasi harus terjadi pada hari ke-15 dari akhir menstruasi sebelumnya dan 15 hari sebelum dimulainya menstruasi berikutnya. Tapi ini semua dalam teori. Dalam praktiknya, banyak ginekolog mengklaim bahwa waktu ideal ovulasi sangat jarang. Ini dapat terjadi bahkan di awal (seminggu setelah menstruasi) dan di akhir siklus (10-12 hari sebelum menstruasi berikutnya), meskipun kemungkinannya kecil.
Metode pelacakan ovulasi ini tidak sepenuhnya dapat diandalkan, dan agak sulit untuk mengetahui tanggal pasti pematangan sel telur menggunakan kalender. Itu hanya dapat digunakan sebagai pembantu untuk metode lain. Misalnya, untuk mengetahui kapan harus membeli secara kasar dan menggunakan tes ovulasi.
Bagan Suhu Tubuh Basal
Suhu tubuh basal adalah suhu di dalam mulut, vagina, atau rektum saat istirahat. Untuk melacak ovulasi dengan cara ini, Anda perlu memplot suhu tubuh basal Anda dari hari pertama siklus Anda. Segera setelah bangun tidur, berusaha untuk tidak bergerak, Anda perlu memasukkan termometer ke dalam vagina. Yang terbaik adalah menggunakan termometer tahan air digital. Suhu basal meningkat selama menstruasi dan selama ovulasi. Selama periode pematangan telur, lonjakan suhu sekitar setengah derajat akan terjadi. Pada tingkat 36, 7 selama ovulasi, suhu akan mencapai 37, 1-37, 2 derajat.
Tandai suhu setiap hari di kalender atau buku catatan. Dengan menggunakan aplikasi atau tabel khusus, Anda dapat memvisualisasikan grafik suhu basal sehingga lompatan terlihat sejelas mungkin. Setelah beberapa siklus, Anda akan melihat pola, memahami suhu normal untuk Anda dan pada hari apa dari awal siklus ovulasi terjadi.
Tes ovulasi
Cara termudah untuk menentukan tanggal ovulasi, yang, bagaimanapun, memerlukan beberapa biaya keuangan, adalah dengan melacak ovulasi menggunakan tes khusus. Tes ovulasi adalah strip biasa yang, tidak seperti tes kehamilan, tidak merespons konsentrasi hCG (human chorionic gonadotropin), tetapi terhadap LH (hormon luteinizing).
Prosedur melakukan tes ovulasi tidak berbeda dengan melakukan tes kehamilan. Urin segar harus dikumpulkan dalam wadah steril kering, dibuka kemasannya dan direndam dalam cairan selama sekitar 5 detik. Namun, Anda harus hati-hati membaca petunjuk pada kemasannya, karena beberapa tes perlu dilakukan lebih pendek atau lebih lama, dan beberapa tidak memerlukan pengumpulan urin dalam wadah sama sekali. Hasilnya ditafsirkan cukup sederhana: jika setelah beberapa menit hanya satu strip yang muncul pada tes, maka ini bukan hari ovulasi. Jika ada strip kedua, tetapi pucat - kemungkinan besar, ovulasi akan terjadi dalam beberapa hari mendatang. Garis kedua yang cerah adalah tanda ovulasi yang akurat.
Jadi, ada beberapa cara untuk melacak hari subur Anda. Untuk keandalan, metode ini dapat digabungkan. Jika Anda tidak dapat melacak ovulasi dalam waktu enam bulan, Anda harus menghubungi dokter kandungan Anda. Hasil yang paling akurat akan ditunjukkan oleh USG.
