Menurut hukum ingatan, banyak orang lebih mudah mengingat saat-saat bahagia, keberuntungan, dan suasana hati yang positif. Dan kekecewaan dan kegagalan lebih cepat dilupakan. Seiring waktu, lebih banyak hal baik yang benar-benar diingat daripada yang buruk. Ini adalah semacam pertahanan psikologis. Itu juga bisa digunakan dengan sengaja.
instruksi
Langkah 1
Untuk menghilangkan pikiran dan ingatan yang tidak menyenangkan dari yang pertama dari ingatan, Anda perlu mencoba mengisi hidup Anda dengan kesan, emosi, pertemuan baru secara maksimal.
Langkah 2
Rencanakan waktu Anda sehingga Anda memiliki waktu sesedikit mungkin untuk menggali diri sendiri, kesepian, kenangan, dan kesendirian. Pergi ke taman air dan meluncur ke bawah semua seluncuran air yang curam. Ikuti kursus pelatihan untuk melompat dan melompat dengan parasut. Mendaftar untuk kursus mengemudi mobil.
Langkah 3
Pilih aktivitas yang ingin Anda curahkan seluruh waktu Anda. Dengan kata lain, temukan diri Anda sebagai hobi, gairah. Yang utama adalah hobi baru itu bukan "rumah". Penting untuk menemukan teman dengan minat yang sama. Mungkin itu akan menjadi semacam lokakarya, yang mengajarkan ukiran kayu, merajut, kreativitas dekoratif. Atau pelajaran menari. Atau kunjungan ke kolam renang. Biasakan menghadiri klub pilihan Anda setidaknya sekali seminggu.
Langkah 4
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa berdoa untuk para pelanggar memungkinkan orang yang marah untuk mengatasi kebencian dan kemarahan lebih cepat. Perhatikan ini. Dan pergi ke kuil. Doakan mantan suami/pacar/tunangan anda. Pesan burung murai untuk kesehatan. Komuni.
Langkah 5
Perhatikan pikiran Anda dengan cermat. Segera setelah momen perpisahan yang tidak menyenangkan, penyebab kebencian, beberapa memori lain muncul di memori, segera "nyalakan" gambar yang disengaja - "penindasan". Gambar ini harus lucu, konyol, cerah. Misalnya, mulailah membayangkan gajah menari balet atau penguin melompat di kereta bawah tanah.
Langkah 6
Pastikan untuk melakukan pembersihan umum di rumah. Kumpulkan dalam kotak terpisah hal-hal yang mengingatkan Anda tentang mantan Anda. Jika Anda tidak ingin berpisah dengan barang-barang ini, maka untuk saat ini simpan saja di kotak di dapur. Jika hal-hal tidak memalukan, sampaikan kepada orang lain, misalnya, melalui penjualan online.
Langkah 7
Jika ada tempat yang terikat erat dalam ingatanmu dengan mantan, kamu tidak perlu menghindarinya. Kita harus mencoba untuk menghilangkan asosiasi ini dari ingatan dengan bantuan peristiwa baru yang cerah. Misalnya, Anda mengasosiasikan taman terdekat hanya dengan berjalan melewatinya dalam pelukan orang yang pernah Anda cintai, dan, akibatnya, Anda sangat kesal. Untuk menggantikan kenangan yang tidak menyenangkan, belilah dua balon yang diisi dengan helium, ikat satu di setiap telinga, dan berjalan-jalan di taman. Dan lepaskan rasa malu, dan bantu mengubah ingatan.
Langkah 8
Dan yang paling penting, jangan lupa untuk mengulangi pada diri sendiri setiap hari bahwa semuanya adalah yang terbaik.
