ASI adalah makanan terbaik untuk bayi yang baru lahir, memastikan perkembangan bayi yang benar. Oleh karena itu, ibu muda sering khawatir bahwa kualitas susu yang buruk atau kandungan lemak yang tidak mencukupi dapat menjadi penyebab kekurangan gizi anak. Ada cara-cara tertentu untuk membantu Anda meningkatkan kualitas ASI Anda.
instruksi
Langkah 1
Selama tiga bulan pertama setelah melahirkan, seorang wanita menyusui harus mengikuti diet tertentu. Dia tidak seketat kelihatannya pada awalnya. Pola makan ibu menyusui mirip dengan ibu hamil. Makanan harus diambil dalam porsi kecil dan sesering mungkin. Lagi pula, susu mulai datang setelah ibu makan. Seorang wanita menyusui harus sarapan lengkap, makan siang dan makan malam. Makanan tambahan ditambahkan ke dalamnya dalam bentuk buah-buahan, sayuran, roti dengan mentega atau sandwich.
Langkah 2
Sangat tidak disarankan untuk menggunakan produk setengah jadi yang dibeli di toko. Menu harus hanya berisi produk alami: keju cottage, ikan, berbagai sayuran, susu, daging sapi, babi. Perhatian khusus harus diberikan pada kenari, tetapi Anda dapat memakannya dalam porsi kecil, karena lemak nabati dengan cepat menembus ke dalam ASI dan perut bayi dapat bereaksi tajam terhadap ini.
Langkah 3
Kandungan lemak dan kualitas susu sangat tergantung tidak hanya pada nutrisi yang tepat, tetapi juga pada suasana hati wanita. Apakah dia cukup tidur, apakah dia merasa baik-baik saja? Sangat penting untuk berjalan di udara segar sesering mungkin, untuk mendapatkan energi dan kekuatan. Hindari situasi stres, kurang gugup, saat menyusui, Anda perlu fokus pada bayi dan saat-saat menyenangkan.
Langkah 4
Lima belas menit sebelum menyusui bayi, minumlah segelas teh hangat dengan susu, kolak buah kering atau rebusan rosehip tanpa gula. Efek yang baik untuk meningkatkan kualitas susu disediakan oleh penggunaan asam nikotinat (40 miligram dua kali sehari). Bubuk ragi bir juga meningkatkan kualitas ASI dan meningkatkan kandungan protein dan lemaknya. Sebelum minum obat apa pun, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Langkah 5
Aktivitas fisik wanita menyusui harus diminimalkan. Dipercayai bahwa selama kerja fisik yang berat, komposisi ASI berubah, jumlah vitamin berkurang dan kualitas protein memburuk.
