Kesehatan dan perkembangan bayi pada tahun pertama kehidupannya tergantung pada kualitas ASI yang diberikannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu mengandung zat yang membentuk sistem kekebalan organisme yang sedang tumbuh. Karena itu, setiap ibu harus menganggap serius masalah menyusui bayinya. Bagaimanapun, diketahui bahwa komposisi dan volume susu tergantung pada nutrisi dan rejimennya.
instruksi
Langkah 1
Ubah pola makan Anda. Makan makanan 5-6 kali sehari (anak makan dalam jumlah yang sama persis) 30-40 menit sebelum makan. Ini mendorong laktasi yang lebih baik. Regimen harus mencakup sarapan, makan siang, makan siang, teh sore dan makan malam.
Langkah 2
Diversifikasi menu Anda. Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, produk susu, daging tanpa lemak, ikan, rempah-rempah. Buah-buahan dan sayuran diperlukan untuk mengisi kembali vitamin dan mineral dalam tubuh ibu dan anak. Mereka adalah sumber serat yang merangsang usus. Bayi sering mengalami masalah pencernaan, sehingga mereka hanya membutuhkan serat makanan.
Langkah 3
Pada periode musim gugur-musim dingin (ketika tidak ada cukup sayuran dan buah-buahan), ambil vitamin dan mineral kompleks, buah-buahan kering, jus.
Langkah 4
Untuk tujuan yang sama, gunakan lebih banyak produk susu fermentasi. Mereka direkomendasikan untuk dimasukkan untuk sarapan, teh sore dan sebelum tidur. Produk susu fermentasi memperkaya ASI dengan bifidobacteria dan lactobacilli, yang tak tergantikan dalam proses pencernaan. Selain itu, mereka merangsang sistem kekebalan tubuh ibu dan bayi. Dan kalsium yang terkandung dalam produk tersebut diperlukan untuk pembentukan tulang bayi.
Langkah 5
Untuk meningkatkan laktasi, minum segelas teh dengan susu atau kolak, kaldu mawar, infus biji jintan atau adas, teh dengan oregano atau lemon balm, jus wortel 15-20 menit sebelum memberi makan anak.
Langkah 6
Anda dapat mengonsumsi hidrolisat ragi bir kering selama menyusui, 1 sendok teh 2 kali sehari. Ini meningkatkan kualitas susu dengan meningkatkan kandungan protein dan lemaknya.
Langkah 7
Untuk meningkatkan kualitas susu, ambil susu bubuk yang diperkaya dengan asam lemak tak jenuh ganda.
Langkah 8
Untuk meningkatkan laktasi, istirahat sehari penuh dan tidur malam minimal 8 jam adalah penting. Plus, jadilah lebih banyak di luar ruangan dan di lingkungan yang santai.
