Tidur memulihkan kekuatan dan membantu mengasimilasi informasi yang diterima selama terjaga. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa tidur yang tepat memperkuat kesehatan, meningkatkan aktivitas fisik dan mental anak. Anda perlu tahu apa itu, mimpi yang benar.
Manfaat tidur
Sementara durasi tidur dianggap sebagai metrik utama, sebenarnya sangat bervariasi. Alasannya tidak hanya terletak pada usia anak.
Tentu saja, bayi yang baru lahir tidur lebih banyak daripada anak sekolah. Namun, durasi tidur tergantung pada tahap perkembangan mental anak: di beberapa, informasi tentang dunia diserap dan kebutuhan tidur berkurang. Pada yang lain, asimilasinya terjadi - dan durasi tidur meningkat. Liburan sekolah terikat pada periode ini. Karena itu, jika anak Anda tidur satu setengah jam lebih banyak dari biasanya selama liburan, ini normal.
Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh 30-40 menit pertama, tanpa memandang usia. Kesalahan umum ibu muda: tunggu sampai bayi tertidur, tunggu 20 menit dan coba masukkan bayi ke dalam buaian. Saat itulah dia membuka matanya dengan pertanyaan bisu di wajahnya.
Untuk anak-anak, dalam setengah jam pertama tidur, keheningan di sekitar adalah penting. Insulasi kebisingan di rumah-rumah buatan Soviet, terutama yang panel, tidak penting. Dan pintu tertutup ke ruang TV tidak cukup untuk tidur yang nyenyak.
Yang terpenting adalah cuaca di dalam rumah
Dan cuaca, iklim mikro, dan lingkungan emosional - semuanya penting. Angin, panas atau dingin di kamar tidur pasti merupakan teman tidur yang buruk dan penyakit. Suhu optimal di kamar tidur adalah +18 … +19 derajat. Pada suhu di bawah +17 derajat, tubuh melakukan upaya untuk memanaskan; jika suhu di kamar tidur +22, tubuh dipaksa untuk terus-menerus menjadi dingin dan tidur normal tidak terjadi. Tidur ditingkatkan dengan tempat tidur yang cukup empuk, bantal rendah dan selimut tipis.
Permainan aktif, pekerjaan komputer, dan pelajaran harus diselesaikan 2 jam sebelum tidur. Jarak antara makan malam dan tidur harus lebih dari 2 jam. Waktu yang tersisa dapat dicurahkan untuk kegiatan yang monoton, komunikasi yang lancar, karena pengalaman tidak hanya mengganggu tidur.
Tidur memiliki beberapa fase. Perhatian harus diberikan pada fase REM dan tidur lambat. Yang terakhir adalah semacam "pencernaan" informasi, dan yang pertama adalah asimilasi, akumulasi pengalaman hidup. Berpikir mengulangi apa yang penting dari apa yang dirasakan pada siang hari dalam bentuk gambar, membandingkan. Temuan anak-anak yang muncul mempengaruhi dekade dewasa di tingkat bawah sadar. Dan pengalaman sebelum tidur sangat mengubah gambaran dan kesimpulan selanjutnya.
Hal di atas lebih terkait dengan tidur malam. Siang hari memiliki sejumlah fitur. Jadi, beberapa anak tidak merasakan tidur siang sama sekali. Anak-anak ini memiliki temperamen yang berbeda, kebutuhan tidur diturunkan, yang sepenuhnya normal. Mencoba membuat mereka tidur setelah makan malam akan menjadi bumerang.
Aturan tidur
Penting untuk memantau suhu di kamar tidur, ventilasi ruangan sebelum tidur. Pada usia berapa pun, permainan aktif dan makan berlebihan di malam hari harus dihindari sebelum tidur. Penting juga untuk tetap tenang selama 30-40 menit pertama saat tertidur.
Dengan mengikuti panduan sederhana, Anda dapat membantu anak Anda tidur nyenyak dan berkembang dengan cepat.
