Kami sering mencoba melakukan semuanya sekaligus, dan kami bekerja keras. Bekerja, merawat keluarga - semua ini sering menghabiskan banyak waktu kita, tetapi ada juga yang lain. Ini adalah kebiasaan yang telah menjadi bagian dari hidup kita dan telah menjadi bagian darinya. Kita mungkin tidak menyadarinya - dan menghabiskan banyak waktu untuk tindakan ini.
Pikirkan tentang apa yang bisa menjadi tindakan seperti itu untuk Anda dan apa yang dapat menghemat energi dan memberi Anda suasana hati yang baik, Anda hanya perlu menyingkirkannya. Berikut adalah beberapa contoh tindakan dan kebiasaan tersebut:
Terlalu banyak kopi, atau kopi dengan sebatang rokok
Secangkir kopi di pagi hari, jika Anda terbiasa, itu bagus. Tetapi sepuluh cangkir, yang diminum setiap setengah jam dengan dalih bahwa Anda tidak cukup tidur, dan mengunyah di tempat kerja adalah masalah yang sama sekali berbeda. Tampaknya bagi kita kopi memberi kita vitalitas, tetapi pada kenyataannya, itu hanya memacu sistem saraf kita.
Donat, permen, dan sandwich yang berbahaya dimakan dalam pelarian, sering kali sebagai pengganti makanan biasa
Mengapa itu terjadi: karbohidrat cepat hanya dapat menambah beberapa sentimeter ekstra di area pinggang. Mereka memberi kekuatan hanya untuk sementara waktu, dan tidak ada vitamin dan mineral di dalamnya sama sekali, belum lagi fakta bahwa "makanan cepat saji" tidak selalu disiapkan dalam kebersihan yang sempurna.
Mencoba untuk melakukan segala sesuatu dalam dua atau tiga jam yang kita miliki setelah bekerja.
Mencoba memeras semuanya dan semua orang ke dalam waktu 10-15 menit, misalnya, mencoba menggoreng irisan daging, berbicara dengan klien di telepon, mengemas makan siang untuk suaminya untuk bekerja besok, dan mencoba menjelaskan fisika kepada anak pada saat yang sama waktu. Tampaknya kita menghemat waktu dan tenaga - tetapi pada kenyataannya, multitasking semacam ini memperlambat kita. Kami jatuh karena kelelahan, irisan daging terbakar, bos tidak puas, dan anak itu tidak mengerti fisika. Apalagi, seiring berjalannya waktu, kita bisa semakin sedikit “menyulap” tanggung jawab, karena segala sesuatu ada batasnya.
Mengapa multitasking hanya menyakitkan: upaya seperti itu untuk melakukan segalanya dalam waktu singkat sangat membebani sistem saraf, dan berada dalam mode ini terus-menerus sangat mengurasnya. Kami hanya bekerja keras, tidak beristirahat.
Kami tidak merencanakan apa yang benar-benar ingin kami lakukan - dan kami tidak melakukannya
Ini Jumat malam dan Anda dengan panik mencoba merencanakan akhir pekan Anda. Berangkat besok pagi, dan Anda di seluruh apartemen mencari handuk pantai dan baju renang yang seharusnya ada di sini. Pada akhirnya ternyata baju renangnya kecil, dan handuk pantai tidak pernah ditemukan. Semua ini membutuhkan banyak waktu dan usaha. Lebih buruk lagi, itu membuat Anda menunda dan menunda sesuatu yang menarik. Sepertinya, ke mana kita harus pergi ke Tula untuk sepupu kita tercinta, jika kita memiliki bayi selama enam bulan? Waktu berlalu, kesulitan lain muncul, seorang anak pergi ke sekolah atau anak kedua muncul - dan Anda tidak pernah pergi ke Tula. Kami menunda dan menunda rencana kami, kami berputar dalam siklus masalah kecil sehari-hari - dan semuanya tidak berakhir - dan tidak akan pernah berakhir.
Mengapa ini terjadi? Kami menghabiskan banyak energi untuk merencanakan dan menerapkan hal-hal yang perlu kami selesaikan: menulis laporan triwulanan, membeli obat-obatan yang diperlukan untuk nenek saya, atau vaksinasi yang diperlukan untuk putri saya. Untuk beberapa alasan, kita tidak dapat menemukan kekuatan untuk hal-hal yang penting bagi kita, tetapi hal-hal "pilihan".
Apa yang harus dilakukan? Diskusikan apa yang Anda inginkan dengan seluruh keluarga dan tetapkan tujuan. Ini adalah paradoks yang tidak dapat dijelaskan: kita dengan mudah menetapkan tujuan dalam hal pekerjaan, dan tidak melakukannya dalam kehidupan sehari-hari. Tapi ini juga sangat penting! Tetapkan tujuan keluarga (misalnya, perjalanan ke Tula untuk mengunjungi kerabat yang belum pernah bertemu selama tiga tahun) - dan akan ada uang untuk perjalanan, dan secara ajaib akan ada waktu juga. Atau mungkin seseorang dari rumah akan membantu Anda mengumpulkan barang-barang Anda dan menemukan termos untuk perjalanan.
Internet
Berapa banyak orang yang mengatakan kepada dunia - faktanya tetap: Internet menghabiskan banyak waktu dan tenaga, tetapi banyak orang masih terus menjelajahi Internet alih-alih beristirahat "hanya sebentar". Terus terang, ini juga titik lemah saya. Tampaknya dia hanya melihat sebentar - dan satu jam berlalu. Saya menemukan satu jalan keluar untuk diri saya sendiri: Internet benar-benar tepat waktu, dalam hal apa pun sebelum tidur. Saya mencoba untuk fokus pada emosi positif, dan saya mencoba untuk mengecualikan apa yang membuat saya tidak tenang dan tidur. Jika saya bekerja di depan komputer, maka saya mencoba membuka hanya situs yang diperlukan untuk bekerja, dan tidak "menggantung" di sana. Mungkin skenario lain akan berhasil untuk Anda.
Lengkapi daftar ini: mungkin Anda memiliki aktivitas lain yang menyita waktu dan tenaga - coba pilih salah satu terlebih dahulu, dan pikirkan cara mengubahnya. Jika memungkinkan, lakukan panggilan di tempat kerja pada waktu tertentu: sisihkan 15 menit sebelum makan malam dan setengah jam setelah makan malam, dan jelaskan fisika kepada anak Anda setelah menelepon. Atau buat casserole daging alih-alih irisan daging, ini akan menghemat menit dan energi yang berharga. Untuk akhir pekan, Anda dapat menyiapkan sedikit setiap hari kerja, mempercayakan sesuatu kepada suami atau anak Anda, dan alih-alih donat yang berbahaya, Anda dapat menikmati camilan dengan wortel atau pisang - Anda dapat memasukkannya ke dalam tas Anda dalam pasangan detik.
Hal yang paling sulit mungkin dengan kopi, tetapi ada jalan keluarnya juga. Cobalah untuk secara bertahap mengurangi jumlah kopi yang Anda minum. Perbanyak minum air putih, usahakan ventilasi ruangan tempat Anda bekerja lebih sering – seringkali yang kita salah mengira kelelahan adalah kurangnya udara segar.
Ubah kebiasaan buruk menjadi sekutu Anda - dan Anda akan melihat bagaimana Anda dapat melakukan lebih banyak lagi, dan Anda memiliki suasana hati yang baik lebih sering dan dalam cuaca apa pun.
