Kenaikan berat badan utama pada wanita hamil dimulai dari minggu kedua puluh kehamilan. Sangat penting untuk memantau selama periode ini seberapa benar penambahan berat badan sehingga tidak di atas atau di bawah normal. Bagaimana tepatnya seorang wanita hamil harus menambah berat badan, dan apa norma dalam kasus ini?
instruksi
Langkah 1
Jika seorang wanita selama kehamilan terdaftar di klinik antenatal atau pusat perinatal keluarga medis, dokter berkewajiban untuk memantau kondisi berat wanita hamil selama seluruh periode kehamilan.
Langkah 2
Jadwal observasi dibuat sesuai dengan bobot masing-masing wanita, yang dicatat pada saat pendaftarannya. Jika berat badan melebihi norma atau tidak sampai di sana, dokter memberi tahu wanita itu tentang hal ini, memberi tahu dia cara makan, sehingga pada konsultasi berikutnya, indikator berat badan normal.
Langkah 3
Anda dapat membantu dokter Anda dengan memantau berat badan Anda sendiri. Selama seluruh kehamilan, seorang wanita harus mendapatkan sekitar 10-12 kilogram. Sejumlah besar kilo yang diperoleh membebani proses kehamilan, persalinan di masa depan.
Langkah 4
Pada awal kehamilan, seorang wanita akan mendapatkan beberapa kilogram ekstra, tidak lebih. Tetapi mulai dari minggu ke-20, ketika kenaikan berat badan sangat cepat, ukurlah dengan timbangan kamar mandi setiap hari. Selama seminggu, normal selama periode ini untuk menambahkan tidak lebih dari tiga ratus hingga empat ratus gram.
Langkah 5
Jika beratnya kelebihan berat badan, pertimbangkan kembali diet Anda dalam waktu dekat. Gunakan lebih sedikit garam. Ganti makanan berlemak terlalu tinggi kalori dengan banyak sayuran dan buah-buahan. Jangan gunakan mayones, saus berlemak lainnya.
Langkah 6
Untuk makanan berprotein, pilih varietas yang lebih sedikit lemak. Makan unggas tanpa kulit, jangan menggoreng dagingnya, tetapi merebusnya atau memanggangnya. Kurangi kandungan lemak produk susu. Ganti permen, kue, kue kering, gula dalam makanan untuk buah-buahan kering, makanan penutup ringan, apel, pir yang lebih bermanfaat bagi Anda selama periode ini.
