Ada banyak tips untuk menghindari kenaikan berat badan selama kehamilan. Dan hampir tidak ada apa-apa tentang cara mengetiknya. Sementara itu, kenaikan berat badan yang rendah selama kehamilan adalah tanda yang tidak menguntungkan. Bagaimana jika berat badan Anda tidak bertambah atau berat badan Anda turun? Ikuti beberapa aturan dan pedoman.
Itu perlu
- - pengawasan medis;
- - nutrisi yang tepat;
- - vitamin kompleks khusus untuk wanita hamil;
- - olahraga untuk ibu hamil.
instruksi
Langkah 1
Mendaftar ke klinik antenatal. Ginekolog akan melakukan penelitian yang diperlukan dan merujuk Anda, jika perlu, untuk berkonsultasi dengan spesialis lain. Seringkali selama kehamilan, wanita menderita gestosis. Namun, banyak orang merasa mual dan kehilangan nafsu makan. Dengan muntah, cairan dan mineral hilang, dan dengan toksikosis parah, berat badan dapat dikurangi. Dalam kasus toksikosis parah, dianjurkan untuk makan kerupuk kering di pagi hari atau menelan es kecil. Pengukuran berat badan bulanan, yang dilakukan di klinik antenatal, akan membantu mencegah konsekuensi toksikosis yang tidak diinginkan pada waktunya.
Langkah 2
Makan makanan yang sehat. Jangan makan makanan kering dan jangan makan secara teratur. Nutrisi yang tepat dapat membantu mengatasi masalah penurunan berat badan dan kekurangan berat badan. Usahakan untuk sering makan, tapi tidak banyak. Makan lebih banyak buah dan sayuran, daging tanpa lemak dan produk susu, serta ikan dan makanan laut. Makanan berprotein akan membantu Anda menambah berat badan secepat mungkin. Temui dokter Anda, dia akan menyusun menu perkiraan untuk Anda selama seminggu.
Langkah 3
Pastikan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks khusus. Terkadang mengonsumsi obat-obatan semacam itu dapat membantu Anda dengan mudah dan sederhana menyelesaikan masalah ini. Suplemen dan kompleks makanan menutupi kekurangan zat yang diperlukan, makanan mulai diserap dengan baik, dan berat badan Anda akan bertambah. Ada kompleks energi khusus yang disetujui untuk digunakan oleh wanita hamil. Komponen obat tersebut terlibat dalam pembentukan dan perkembangan normal otak dan sistem saraf anak. Mengisi kembali biaya tubuh ibu hamil yang dikeluarkan untuk melahirkan bayi.
Langkah 4
Jalan kaki dapat membantu membangkitkan nafsu makan Anda. Jalan-jalan teratur di udara segar, jalani gaya hidup aktif.
Langkah 5
Mendaftar untuk kelas aerobik atau yoga bersalin. Olahraga juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Plus, Anda akan mempersiapkan tubuh Anda untuk melahirkan.
