Banyak ibu-ibu muda dan wanita yang baru mempersiapkan diri menjadi mereka prihatin dengan masalah kelebihan berat badan. Diyakini bahwa kehamilan sering merusak sosok itu. Faktanya, ini tidak selalu terjadi. Dalam banyak kasus, wanita itu sendiri berperilaku sedemikian rupa sehingga berat badannya bertambah. Ada beberapa rekomendasi untuk ibu muda yang akan membantunya tidak hanya mempertahankan sosok yang baik, tetapi bahkan mungkin menurunkan berat badan.
instruksi
Langkah 1
Menyusui. Manfaat menyusui bagi bayi saat ini sedang banyak dibicarakan dan ditulis. Sisi lain adalah manfaat bagi ibu. Ini adalah menyusui yang membantu dengan baik untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Bayi itu memakan semua cadangan yang terkumpul di dalam ibu. Pada saat yang sama, penting untuk minum vitamin tambahan jika mulai kurang. Misalnya, ketika rambut dan gigi ibu terpengaruh, lebih baik dia minum suplemen kalsium. Bagaimanapun, menyusui adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Langkah 2
Makanan sehat. Untuk setiap ibu menyusui, pengunjung kesehatan merekomendasikan diet untuk mengurangi kolik dan alergi pada bayi. Banyak saran nutrisi tetap berlaku setelah periode kolik berakhir. Dalam makanan seorang ibu muda, harus ada banyak sayuran, daging dan ikan, setidaknya makanan manis, bertepung, pasta. Jika Anda ingin makan, maka lebih baik memasak sesuatu yang berdaging. Ibu harus makan secara teratur dan penuh, tidak ada sandwich saat bepergian. Dianjurkan untuk membatasi roti juga. Ketika sang ibu sendiri makan dengan benar, dia kemudian tidak memiliki masalah dengan kenyataan bahwa anak itu hanya makan permen dan tidak mau sayuran. Dia tidak punya permen di rumahnya, dan seluruh keluarga terbiasa dengan sup dan sereal. Setuju bahwa agak munafik untuk meminta seorang anak makan brokoli dengan senang hati jika seluruh keluarga mengetahui tentang sayuran ini hanya selama pemberian makanan pendamping.
Langkah 3
Berjalan dengan kereta dorong. Cara lain untuk mengatasi kelebihan berat badan segera setelah melahirkan adalah berjalan dengan kereta dorong di jalan. Ini adalah aktivitas fisik yang cukup. Jika seorang wanita duduk di bangku dengan kereta dorong, dia tidak akan kehilangan satu gram kelebihan berat badan, tetapi hanya akan menambahnya. Tetapi yang berjalan selama 2-3 jam hampir tanpa istirahat akan mempertahankan sosok yang sangat baik. Sangat berguna untuk merencanakan rute jalan kaki di tempat-tempat pegunungan. Naik turunnya perosotan dan perbukitan dengan kereta dorong akan membuat kaki ibu langsing dan menarik.
Langkah 4
Jaga anakmu. Rekomendasi ini berlaku untuk ibu dari anak yang sudah dewasa. Risiko kelebihan berat badan jauh lebih kecil jika Anda mencurahkan banyak waktu untuk anak Anda: bermain dengannya di taman bermain, naik seluncuran; jangan tahan mengobrol dengan pacar, tetapi lari dengan bayi. Kami membeli skuter untuk anak, lalu rol dibeli untuk ibu. Dan berkendara bersama. Mereka memberi anak itu bola - seluruh keluarga di lapangan basket.
