Tanpa ragu, setiap wanita bermimpi memiliki sosok yang langsing, cantik, dan perut yang kencang. Di masa mudanya, tentu saja, tidak seorang gadis pun yang memikirkan hal ini, tetapi cepat atau lambat akan tiba saatnya dia menjadi seorang ibu. Selama kehamilan, seorang wanita mendapatkan banyak kelebihan berat badan, yang setelah melahirkan meninggalkan bekas yang tidak diinginkan di samping, perut dan bokong. Namun, Anda bisa kembali menjadi pemilik sosok yang menarik dalam waktu sesingkat mungkin.
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk makan dengan benar.
Dianjurkan untuk mengurangi makanan berlemak, merokok, dan berkalori tinggi seminimal mungkin. Ini akan menguntungkan tidak hanya sosok Anda, tetapi juga bayi yang Anda menyusui. Anda juga tidak boleh makan berlebihan. Makanlah sebanyak mungkin sayuran hijau dan merah, buah-buahan, unggas, dan ikan. Minumlah setidaknya 2 liter air sepanjang hari.
Langkah 2
Hindari stress.
Stres dan kecemasan seringkali memberikan banyak masalah pada seseorang, salah satunya adalah kelebihan berat badan. Dalam situasi stres, tingkat hormon kortisol meningkat dalam tubuh manusia, yang menghancurkan otot dan merusak metabolisme, merangsang pengendapan lemak di area yang bermasalah.
Langkah 3
Lakukan aktivitas fisik apa pun.
Penting untuk diingat bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga, seperti membersihkan lantai tanpa pel, membersihkan debu di tempat yang sulit dijangkau, akan memiliki efek menguntungkan pada sosok Anda. Aktivitas fisik apa pun akan bermanfaat bagi perut - jalan cepat, lompat tali, latihan dengan lingkaran. Ingatlah bahwa ketika Anda memutar lingkaran, sirkulasi darah dan metabolisme meningkat di otot perut. Cobalah mencari waktu untuk latihan harian tradisional: membungkuk ke depan, ke belakang, ke kanan, ke kiri; mengangkat kaki dari suatu posisi - berbaring telentang; mengangkat tubuh sambil secara bersamaan menarik lutut ke dada, dan sejenisnya.
