Aktivitas fisik diutamakan. Tampaknya anak-anak tidak memiliki masalah dengan ini, karena mereka terus-menerus berlari dan melompat ke suatu tempat, tetapi masih lebih baik untuk mengendalikan pendidikan jasmani anak. Kami akan mencoba memilih opsi beban optimal yang sesuai dengan kehidupan bayi tanpa masalah.
instruksi
Langkah 1
BERJALAN
Semuanya sederhana di sini. Tidak boleh ada larangan untuk berjalan. Pergi bersama ke taman, ke hutan, pergi ke jalan-jalan kota yang tenang. Jenis kegiatan ini dapat berhasil dikombinasikan dengan pekerjaan rumah tangga, misalnya, pergi ke toko yang telah lama Anda rencanakan untuk dikunjungi. Jangan buang waktu: pelajari kata-kata baru dalam bahasa Inggris atau ulangi tabel perkalian. Berjalan kaki ke dan dari sekolah. Tapi jangan berlebihan. Biarkan setiap jalan memakan waktu tidak lebih dari 1-2 jam.
Langkah 2
SKI, SKATE DAN SANKSI (DI MUSIM DINGIN)
Udara bersih dan tidak ada mobil adalah keuntungan utama dari kesenangan musim dingin. Lagi pula, biasanya untuk bermain ski atau naik eretan Anda harus pergi ke luar kota. Ski membuat seluruh tubuh bekerja: lengan, kaki, batang tubuh. Ini mendorong perkembangan menyeluruh, anak akan menjadi kuat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadi lebih kuat dan meningkatkan koordinasi gerakan. Disarankan untuk bermain ski seminggu sekali, tidak lebih dari 50 menit. Sesi pelatihan panjang di tingkat profesional tidak diinginkan.
Langkah 3
RENANG
Berenang akan membantu mengeraskan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mendistribusikan beban secara merata ke seluruh tubuh. Perenang dapat dilihat dari jauh: postur tubuh yang benar, tubuh yang kuat dan penampilan yang sehat. Olahraga ini tidak hanya baik untuk fisik
pengembangan. Air menghilangkan stres dan ketegangan, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, pernapasan, dan kardiovaskular.
Langkah 4
GAME DALAM TIM
Sepak bola, bola basket, atau bola voli adalah tentang kecepatan, reaksi, akurasi, serta pengembangan semangat dan disiplin tim. Pemilihan durasi, intensitas dan profesionalisme relatif individual. Anak-anak dengan kesehatan yang buruk tidak dianjurkan untuk terlibat dalam olahraga emosional dan melelahkan tersebut. Tapi kita tahu banyak contoh ketika diabetes tidak mengganggu penaklukan puncak olahraga bagi mereka yang sekarang banyak dianggap idola dan bintang.
Langkah 5
ATLETIKA (LARI, lompat, jalan, lempar)
Mungkin olahraga yang paling serbaguna, serbaguna dan terjangkau. Pada dasarnya, tidak memerlukan seragam dan peralatan khusus. Kelas biasanya diadakan di luar ruangan. Dan cuaca dan musim tidak memainkan peran khusus. Anda selalu dapat memikat anak Anda dengan sesuatu yang baru, karena dia selalu tertarik pada segala hal. Bermain bulu tangkis atau tenis, sepatu roda, dan bersepeda. Hal utama dalam hal ini adalah kontrol. Jangan lupa bahwa setiap inovasi harus disetujui oleh dokter.
