Belajar mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu. Ini adalah pekerjaan batin yang keras, tanpa melakukan yang mana, tidak mungkin untuk memulai hidup baru. Betapa tidak mungkinnya meminum air murni tanpa mencuci cangkirnya terlebih dahulu. Menerima keadaan yang ada apa adanya memang sulit, tetapi lebih bermanfaat bagi seseorang daripada penolakan dan perjuangan yang sia-sia. Dalam hal ini, itu menyakitkan dan merusak dunia batin setiap orang.
instruksi
Langkah 1
Jujurlah pada dirimu sendiri. Dalam hati Anda, Anda tidak ingin mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang. Anda merasa ngeri dengan pemikiran bahwa Anda tidak akan pernah melihatnya lagi. Anda ingin dia ada di sana. Pikiranmu hanya tentang dia. Dan dia sudah memiliki kehidupan yang berbeda. Sang suami telah pergi, dan Anda berada di masa lalu. Hargai kenangan, cinta yang sudah tidak ada lagi. Berdebat secara mental dengannya, buktikan sesuatu. Ini penting bagi Anda, tetapi baginya itu tidak lagi penting. Tidak ada cara Anda bisa melepaskan apa yang telah berlalu. Dan Anda tidak dapat memahami bahwa dia tidak seperti sebelumnya. Anda takut itu akan menyakitkan, bahwa Anda tidak akan mampu mengatasinya, Anda takut akan kekosongan dan memulai dari awal lagi. Sekarang bayangkan bahwa itu tidak akan lebih menyakitkan daripada sekarang. Saat ini adalah puncak rasa sakit. Saat ini, segala sesuatu yang menakutkan ada, tetapi Anda masih hidup. Jadi Anda bisa mengatasinya.
Langkah 2
Mengenal dan memahami "Doa Gestalt". Mungkin Anda akan tidak setuju dengan beberapa ketentuannya. Tetapi ide utamanya adalah bahwa Anda adalah Anda, dan mantan suami Anda adalah orang yang berbeda, dan Anda mungkin memiliki jalan yang sama sekali berbeda, bahkan jika mereka pernah bertemu sebelumnya. Ini berarti Anda juga memiliki tugas yang berbeda. Cobalah untuk mendefinisikan dan memenuhi milik Anda secara pribadi. Ubah ekspektasi Anda terhadap orang. Psikolog mengatakan bahwa suami Anda bukan kerabat Anda dalam arti kata yang sebenarnya. Idealnya, dia adalah orang yang berpikiran sama. Jika ini bukan masalahnya, maka dengan tenang maafkan dia atas perbedaan tersebut. Adalah sehat untuk memahami bahwa tidak seorang pun berkewajiban untuk menjadi seperti yang diinginkan orang lain.
Langkah 3
Apa pun yang terjadi di antara Anda suatu saat, terimalah pengalaman pahit itu. Anda dapat memperlakukannya dengan cara yang berbeda: sebagai takdir dari atas, sebagai kesalahan yang dapat Anda pelajari, atau sebagai cara untuk membangkitkan rasa kasihan. Pilihan ada di tangan Anda dan Anda dapat membuatnya berdasarkan nilai-nilai Anda. Tetapi ingat bahwa Anda hanya memiliki satu kehidupan, dan ada sesuatu untuk dijalani.
Langkah 4
Bebaskan diri Anda dari kecanduan. Berikut adalah arti dari kata "melepaskan". Dapatkan kemandirian dan kepercayaan pada diri sendiri dan pada kenyataan bahwa bahkan tanpa mantan suami Anda, Anda akan terus menjalani hidup sepenuhnya dan mengatasi segalanya.
Langkah 5
Visualisasikan di waktu luang Anda, bayangkan bagaimana hidup berubah menjadi lebih baik. Gambar-gambar tergambar di dalam diri Anda tentang betapa sulitnya bagi Anda tanpa seorang suami, bagaimana segala sesuatu akan mengingatkan Anda tentang dia. Ubah tidak hanya pengaturan, tetapi juga plot bagian dalam. Sangat berguna untuk melakukan ini sebelum tidur dan setelah bangun tidur.
Langkah 6
Terima masa lalu Anda, itu milik Anda dan memiliki hak untuk hidup. Tapi ini adalah tahap yang berlalu, tinggalkan saja. Bagaimanapun, seseorang tidak dapat hidup dengan melihat ke belakang - tidak mungkin untuk melanjutkan. Jangan menyangkal apa pun, jangan mencela diri sendiri atas pilihan sebelumnya, tetapi biarkan itu menjadi masa lalu Anda, biarkan hidup berkembang dengan cara yang berkembang.
Langkah 7
Gunakan ritual selamat tinggal. Tutup mata Anda dan bayangkan mantan suami Anda berdiri di depan pintu Anda. Undang dia ke dalam rumah. Bicaralah padanya secara mental sambil duduk, misalnya, di meja. Katakan apa pun yang ingin Anda katakan padanya, mengingat Anda mengucapkan selamat tinggal padanya. Letakkan tangan Anda di tangannya dan doakan yang terbaik untuk orang ini. Pamerkan dia, ucapkan selamat tinggal dan tutup pintu di belakangnya. Sekarang ambil napas dalam-dalam dan buka mata Anda. Anda berada di jalan kehidupan yang baru.
