Anda tidak ingin pergi ke ibunya, karena Anda perlu mengunjungi nenek Anda sendiri. Anda dengan tegas menentang "transformer", karena sebulan yang lalu Anda membeli tiket ke "Dokter Zhivago". Anda tidak suka anjing, tetapi Anda memuja kucing. Terus? Tapi tidak ada! Anda mengamati diri sendiri seolah-olah dari sela-sela ketika Anda minum teh di tempat ibunya, kemudian duduk di baris kesembilan dan mencoba memahami siapa yang baik di "transformer", dan kemudian, oh ya, Anda berjalan dengan anjingnya.
instruksi
Langkah 1
Psikolog mengatakan bahwa kemampuan menolak adalah tanda kepribadian yang matang. Jika seseorang tidak percaya diri, pendapat positif orang lain tentang perbuatan dan tindakannya menjadi sangat penting. Dia "menginjak tenggorokan lagunya sendiri" agar tidak memancing reaksi negatif dan tidak menyinggung siapa pun. Tapi suatu hari dia lelah. Dia mengerti bahwa hidup adalah satu dan tidak boleh ditukar dengan menuruti keinginan dan keinginan orang lain. Jadi bagaimana Anda keluar dari lingkaran setan ini?
Langkah 2
Pertama, putuskan sekali dan untuk semua bahwa semuanya akan berbeda sekarang. Tidak mungkin menjadi baik untuk semua orang, bahkan jika di antara mereka ada orang yang paling dekat dan dicintai. Kedua, untuk belajar mengatakan "tidak" dengan tegas, Anda harus mengikuti aturan sederhana ini: Jangan mengucapkan kata "tidak" secara langsung. Menjauh dari permintaan dengan cara terselubung. Misalnya: “Ya, akan sangat menyenangkan untuk menggali semua tempat tidur di dacha Anda, tetapi kami sendiri yang menanam rumput liar. Sangat menyesal."
Langkah 3
Lihat pendapat orang yang memiliki reputasi baik: "Saya ingin membantu Anda menyelesaikan laporan tahunan, tetapi bos sedang menyiapkan tugas baru untuk saya."
Langkah 4
Paksa diri Anda untuk dihormati. Dengan begitu, harga diri Anda juga akan meningkat. Di kantor Anda, gantung sertifikat dan diploma Anda, di rumah - foto-foto yang mengabadikan momen-momen yang sangat Anda banggakan.
Langkah 5
Bekerja dengan ketakutan Anda sendiri, termasuk rasa takut akan penolakan. Baca literatur psikologis (Anda bisa mulai dengan yang diadaptasi), menghadiri seminar dan pelatihan, mendaftar untuk konsultasi dengan psikoterapis. Terkadang, dua atau tiga sesi sudah cukup untuk membuat kepala "jatuh ke tempatnya".
Langkah 6
Jika pacar Anda mencintai Anda, dia pasti akan menghargai pilihan dan keinginan Anda yang sebenarnya. Jika selama "terapi" ternyata dia tidak siap dengan Anda yang diperbarui, yah, sayang sekali … Anda lebih penting untuk diri sendiri.
