Hampir setiap pria setidaknya sekali dalam hidupnya dihadapkan dengan masalah ereksi. Ini dapat disebabkan oleh berbagai masalah - stres, kelelahan, penyakit. Tetapi adalah mungkin untuk mengatasi timbulnya disfungsi tanpa bantuan dokter.
Makanan laut adalah afrodisiak terbaik
Tiram, cumi-cumi, kerang, dan kerang secara tradisional disertakan dalam semua hidangan untuk makan malam romantis. Faktanya adalah bahwa makanan laut adalah afrodisiak alami yang meningkatkan hasrat dan meningkatkan ereksi. Mereka mengandung banyak asam lemak tak jenuh dan elemen pelacak yang meningkatkan libido dengan benar. Selain itu, bahkan meja makanan laut yang berlimpah tidak meninggalkan beban di perut, yang sangat penting untuk melanjutkan malam romantis.
Protein - baik untuk fungsi ereksi
Banyak pria menyukai makanan berprotein - daging, telur, susu. Dan ini benar, karena protein hewani sangat berguna untuk potensi. Protein berkontribusi pada produksi testosteron, hormon pria yang berhubungan langsung dengan fungsi seksual. Dan telur mengandung vitamin A, E dan B6, yang juga berkontribusi pada munculnya hasrat seksual. Dari produk susu, yang terbaik adalah menggunakan yogurt, kefir, dan keju cottage.
Makanannya harus bervariasi - Anda juga tidak boleh menyalahgunakan satu daging.
Meditasi adalah pelarian dari stres
Seringkali, potensi menghilang karena banyaknya stres. Laki-laki sering membawa beban yang sangat besar - bekerja di posisi kepemimpinan, mengelola proyek, mendukung keluarga mereka, membantu perempuan mereka memecahkan masalah. Stres dan kelelahan dapat menyebabkan gangguan seksual. Sedikit meditasi dengan musik lambat akan membantu Anda rileks dan tenang. Terkadang cukup hanya dengan berbaring, mendengarkan musik klasik, lonceng Cina atau suara air terjun, bayangkan hutan yang harum atau sungai yang penuh badai di mana semua masalah Anda hilang. Jalan-jalan kecil di taman atau setidaknya di sekitar rumah juga berguna. Selain penenangan, mereka akan mempercepat sirkulasi darah, menghilangkan stagnasi darah di daerah panggul.
Kurang tidur juga dapat mempengaruhi ereksi Anda. Tidur yang cukup tanpa terbangun di malam hari atau menggunakan obat tidur.
Olahraga adalah obat terbaik
Olahraga meningkatkan produksi testosteron, hormon pria. Paling produktif dalam hal ini
olahraga kekuatan - binaraga, powerlifting, serta berbagai jenis seni bela diri. Kegiatan olahraga juga meningkatkan harga diri, menambah energi dan memungkinkan Anda membuang akumulasi negatif di siang hari. Dan olahraga juga mempercepat metabolisme dan bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, yang berhubungan langsung dengan mekanisme ereksi.
