Ruptur adalah komplikasi paling umum dari persalinan alami. Dalam kebanyakan kasus, ini terkait dengan ukuran janin, elastisitas jaringan, dan karakteristik jalannya kelahiran itu sendiri. Namun, ibu hamil mampu meminimalkan kemungkinan istirahat.
Senam kegel dapat membantu membuat otot-otot perineum lebih elastis. Kompleks ini sangat penting bagi seorang wanita, karena ditujukan pada beberapa faktor sekaligus: membantu memperkuat otot intim, berfungsi sebagai pencegahan sejumlah penyakit ginekologi, dan juga membantu meningkatkan kehidupan seksual. Namun, latihan kegel hanya akan efektif jika Anda melakukannya secara teratur, dengan banyak pengulangan, dan selama bertahun-tahun. Tidak hanya sia-sia untuk mulai berolahraga beberapa minggu sebelum melahirkan, tetapi juga berbahaya, karena Anda berisiko memicu kelahiran prematur. Namun, jika Anda mulai merencanakan kehamilan sebelumnya, sertakan senam intim ini dalam persiapan kompleks untuk meningkatkan peluang melahirkan tanpa jeda.
Pernapasan yang tepat selama kontraksi dan dorongan adalah kunci untuk persalinan yang sukses dan tidak menyakitkan. Banyak ibu hamil mengabaikan faktor penting ini saat mempersiapkan persalinan, dan akibatnya, pada saat yang paling penting, mereka lupa tentang cara bernapas dengan benar. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa air mata dalam banyak kasus adalah hasil dari pernapasan, teriakan, dan cubitan yang tidak tepat. Saat melahirkan, dokter kandungan pasti akan memberi tahu Anda cara bernapas. Seringkali, karena rasa sakit dan kelelahan, seorang wanita dalam proses persalinan tidak dapat memahami perintah dokter, dan terlebih lagi untuk menjalankannya dengan benar. Mulailah berolahraga sejak dini, sehingga gerakan janin akan lebih lancar dan percaya diri, serta risiko robekan dan komplikasi lainnya akan diminimalkan.
Perkenalkan lemak yang tepat ke dalam diet Anda selama kehamilan. Sertakan ikan, alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak biji rami di menu Anda. Produk-produk ini akan membantu meningkatkan elastisitas jaringan. Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat mengikuti kursus Omega 3-6-9. Ini tidak hanya akan mengurangi risiko robek selama persalinan, tetapi juga mencegah stretch mark.
Beberapa bulan sebelum melahirkan, mulailah pijat perineum khusus. Gunakan minyak evening primrose atau minyak almond manis untuk ini. Terapkan gerakan lembut dan sedikit peregangan ke area tersebut selama 7-10 menit. Pijat perineum pertama harus singkat (tidak lebih dari satu menit). Anda harus memastikan bahwa, pertama, Anda tidak alergi terhadap minyak, dan kedua, bahwa Anda merasa normal selama prosedur, dan rahim tidak bereaksi dengan cara apa pun terhadap manipulasi. Jika semuanya baik-baik saja, secara bertahap tingkatkan waktu pemijatan.
