Psikolog mengatakan bahwa kebencian adalah agresi yang ditujukan terutama pada diri sendiri. Setelah tersinggung, kami setuju dengan apa yang dituduhkan pelaku kepada kami. Dan, oleh karena itu, kami menyinggung diri sendiri. Ini jika kita tidak berbicara tentang manipulasi pelaku yang tersinggung dengan rasa bersalah. Seperti yang Anda ketahui, kehidupan jiwa dan kehidupan tubuh terkait erat. Oleh karena itu, manifestasi psikosomatik dari keluhan kronis dan banyak, sebagai tingkat ketidaksukaan diri yang ekstrem, adalah kanker. Dan, oleh karena itu, menumpuk keluhan dalam diri sendiri sangat berbahaya.
instruksi
Langkah 1
Anda dapat menyinggung seseorang hanya jika dia ingin tersinggung. Tingkatkan harga diri Anda, belajarlah untuk mencintai dan menerima diri Anda apa adanya. Tuhan berfirman: "Kasihilah sesamamu manusia seperti dirimu sendiri" - yang berarti bahwa ukuran cinta untuk dunia, orang untuk setiap orang adalah cintanya untuk dirinya sendiri. Dan ini sama sekali bukan keegoisan, tetapi sarana untuk bertahan hidup, bagi mereka yang menyakiti diri sendiri dengan ketidaksukaan cepat atau lambat berakhir di departemen kemoterapi.
Langkah 2
Cara yang baik untuk menghilangkan kebencian adalah dengan menganalisis semua keadaan dari keluhan tersebut. Hanya setelah menggunakannya, jangan lupa sejenak bahwa Anda tersinggung oleh orang luar, orang asing yang tidak dapat membaca pikiran, emosi Anda, meramalkan banyak reaksi Anda dan, secara umum, entah bagaimana masuk ke kulit Anda. Oleh karena itu, bersikaplah tidak memihak. Ambil selembar kertas, tulis nama pelakunya. Kemudian daftar, poin demi poin, apa kesalahannya. Luangkan waktu Anda, dan secara konsisten pimpin diri Anda melalui semua emosi Anda yang terkait dengan orang ini sendiri, kebencian Anda, perasaan Anda, semua keadaan di mana pelanggaran itu dilakukan. Jika Anda melakukan latihan ini dengan sungguh-sungguh, kelegaannya akan seperti Anda telah menjatuhkan beban berat dari bahu Anda.
Langkah 3
Jika Anda tidak bisa menghilangkan rasa dendam, lakukan latihan berikut ini beberapa kali. Tutup mata Anda dan bayangkan dengan jelas si pelaku dan keadaan di mana Anda tersinggung. Bayangkan sejelas mungkin - pada tingkat penciuman, visual, sentuhan, sensasi suara. Seberapa jauh (mata Anda tertutup) kebencian Anda dari Anda? Jika itu digambarkan di depan Anda di layar, di bagian mana dari layar ini akan dilokalkan? Sekarang cobalah untuk mengingat beberapa keadaan yang tidak penting, membosankan, dan tidak penting dalam hidup Anda. Sesuatu, setiap hari - sesuatu yang tidak Anda hargai. Juga letakkan di layar imajiner di depan Anda. Nilai perasaan, emosi, sensasi Anda sehubungan dengan keadaan ini, posisinya di layar bagian dalam, jarak di antara Anda Sekarang secara mental pindahkan gambar yang menggambarkan kebencian Anda ke tempat gambar rutinitas pilihan Anda dan keadaan sehari-hari yang tidak penting berada. Letakkan emosi Anda, perasaan "kehidupan sehari-hari" yang membosankan pada kebencian Anda. Buka mata Anda dan lihat tiga titik di ruang di depan Anda. Ulangi latihan ini sebanyak yang diperlukan untuk benar-benar menghilangkan kebencian. Biasanya tiga sampai lima kali sudah cukup.
