Cukup sering, setelah kelahiran anak, wanita mulai menghadapi masalah serius dalam kehidupan seksual mereka - kurangnya orgasme vagina. Perwakilan dari jenis kelamin yang adil dari berbagai usia mengeluh tentang hal ini. Masalah ini dapat diselesaikan berkat serangkaian latihan.
Sejak usia 25, bahkan gadis nulipara mulai kehilangan nada dan elastisitas otot-otot vagina. Ini sangat sering menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan: keparahan sensasi selama keintiman seksual pada kedua pasangan berkurang, dan wanita itu tidak mengalami orgasme vagina.
Senam otot intim akan membantu anak perempuan tidak hanya mempersiapkan persalinan, tetapi juga selalu dalam kondisi yang baik. Dia membawa variasi yang signifikan untuk kehidupan seks pasangan.
Solusi terbaik untuk masalah ini adalah wumbling - latihan untuk melatih otot intim. Mereka dapat dilakukan dengan atau tanpa simulator khusus. Jika Anda berlatih secara teratur, maka segera semua kepenuhan sensasi selama keintiman seksual akan kembali, yang akan memungkinkan Anda untuk kembali merasakan daya tarik Anda dan memberikan kesenangan kepada pasangan Anda.
Kelebihan senam intim antara lain:
- meningkatkan kualitas kehidupan intim;
- pengurangan ukuran vagina;
- menyingkirkan banyak masalah yang terkait dengan kesehatan organ genital wanita (pencegahan penyakit, nyeri saat menstruasi berkurang);
- mengurangi kemungkinan selulit;
- memperkuat dasar panggul, serta otot perut;
- memperlancar proses persalinan.
Tentu saja, lebih baik memulai kelas terlebih dahulu, ketika Anda belum harus menghadapi segala macam kesulitan. Menurut rekomendasi pencipta senam intim, Dr Arnold Kegel, latihan sebaiknya dilakukan secara bertahap. Anda harus mulai dengan yang paling sederhana, misalnya, cukup kontraksikan otot-otot vagina dan tahan dalam keadaan ini selama 5 detik. Tindakan ini harus diulang 20 kali. Secara bertahap, waktu pengurangan dan jumlahnya dapat ditingkatkan dan sudah langsung ke senam itu sendiri.
Keuntungan yang tak terbantahkan adalah bahwa latihan untuk otot intim dapat dilakukan hampir di mana saja: di rumah menonton TV, di tempat kerja, di bioskop dan teater.
Pengisian kegel adalah sebagai berikut: pertama Anda perlu meremas cincin otot vagina dan tahan selama 10 detik. Kemudian santai. Setelah 10 detik lagi, Anda harus mengulangi semuanya dari awal. Ketegangan dan relaksasi bergantian selama 5-7 menit. Kemudian Anda dapat melanjutkan ke tahap kedua. Latihan selanjutnya didasarkan pada kontraksi cepat dan relaksasi otot-otot intim selama 3-5 menit.
Melanjutkan latihan, Anda perlu sedikit mengencangkan cincin otot dan tetap di posisi ini selama beberapa detik. Maka otot-otot harus berkontraksi sedikit lagi. Setelah itu, Anda perlu mengejan sebanyak mungkin, lalu rileks. Secara bertahap, jumlah pendekatan latihan harus ditingkatkan hingga 20 kali.
Senam ini efektif dilakukan dengan menggunakan bola khusus untuk wumbling. Mereka dapat dibeli di setiap toko barang intim atau online. Dalam kombinasi dengan simulator, lebih baik membeli pelumas. Untuk mencapai efek terbaik, disarankan untuk mencurahkan waktu yang cukup untuk latihan secara teratur. Maka Anda dapat benar-benar menikmati hubungan seksual.
