Ketika sebuah tragedi yang mengerikan mempengaruhi keluarga, tampaknya tidak ada yang akan sama. Bagaimana cara mengatasi keterpurukan?
instruksi
Langkah 1
Jangan mencoba selama beberapa hari pertama untuk mencoba menjalani kehidupan normal, mengalihkan perhatian dengan segala cara yang mungkin, untuk memaksa diri Anda keluar dari keadaan pingsan. Beri diri Anda waktu untuk berduka, menangis, jangan menyimpan kesedihan pada diri sendiri, biarkan semua emosi keluar. Adalah normal bagi tubuh manusia untuk terjun ke keadaan terlepas setelah mengalami stres. Sehingga membantu tubuh dan sistem saraf untuk beristirahat dari goncangan yang dialami.
Langkah 2
Anda dapat menghubungi spesialis yang akan meresepkan obat penenang untuk membantu mengatasi stres dan kecemasan. Obat membantu menjaga kesehatan tidur yang dibutuhkan tubuh yang lelah.
Langkah 3
Setelah Anda menyerah pada kesedihan, inilah saatnya untuk menerima situasi dan melanjutkan. Sadarilah apa yang terjadi, terima apa yang terjadi, Anda tidak dapat mengembalikan orang yang Anda cintai, tetapi Anda harus melanjutkan, demi anak-anak, kerabat dan teman, demi Anda sendiri. Anda tidak boleh masuk ke dalam diri Anda untuk waktu yang lama, kesepian itu baik hanya dalam jumlah sedang. Depresi yang berkepanjangan akan berdampak buruk pada kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi jika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari spesialis, teman, kerabat.
Langkah 4
Alihkan perhatian Anda dari pikiran sedih. Pergi bekerja, merawat anak-anak, Temukan hobi baru. Cobalah untuk membuatnya tidak sendirian, bertemu dengan teman-teman, mengundang mereka untuk berkunjung, menghabiskan waktu bersama kerabat, orang-orang dekat akan dengan senang hati membantu Anda, akan mencoba mengalihkan perhatian Anda dari kesedihan. Cara efektif untuk mengatasi stres, dengan kesedihan Anda sendiri, adalah dengan membantu orang lain. Dengan membantu mengatasi kesedihan dan kesulitan orang lain, Anda benar-benar membenamkan diri dalam pengalaman mereka, bersimpati dengan mereka, menunjukkan partisipasi dan perhatian. Metode ini adalah pengalih perhatian terbaik dari kesedihan Anda sendiri. Oleh karena itu, Anda dapat mendaftar menjadi sukarelawan dan mulai melakukan perbuatan baik, untuk keuntungan Anda.
Langkah 5
Jangan menolak bantuan orang lain. Kerabat dan orang yang Anda cintai mengalami siksaan saat melihat penderitaan, isolasi, dan penolakan Anda. Biarkan mereka masuk ke dalam hidupmu, biarkan aku mengisi kekosongan yang tersisa setelah kematian suamimu. Kehidupan mereka yang meninggalkan kita sudah berakhir, dan hidup Anda, bersama dengan orang yang Anda cintai, terus berlanjut dan Anda perlu menghargai setiap momen yang Anda jalani. Belajarlah untuk menikmati hal-hal kecil, nikmati kesempatan untuk menikmati segala sesuatu yang diberikan kehidupan kepada seseorang.
