Orang dewasa yang kelebihan berat badan yang memutuskan untuk menjaga penampilannya, sebagai suatu peraturan, mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Namun, orang tua dari anak-anak yang obesitas menghadapi pertanyaan apakah perlu memasukkan anak ke dalam diet, apakah itu tidak berbahaya, dan apakah ada cara lain untuk membantu bayi menyingkirkan kelebihan berat badan.
Dokter cenderung percaya bahwa tidak ada gunanya membuat anak dibatasi makanan yang parah. Ini mungkin akan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra, tetapi tidak akan ada manfaat bagi tubuh yang sedang tumbuh dari penurunan berat badan tersebut. Pada saat yang sama, kelebihan berat badan adalah stres bagi tubuh. Anak yang gemuk berisiko mengalami masalah seperti tekanan darah tinggi atau diabetes pada usia dini. Memerangi kelebihan berat badan diperlukan, tetapi tidak berarti dengan bantuan diet ketat.
Melihat dokter
Sebelum memulai perang melawan kelebihan berat badan, ada baiknya mengunjungi ahli endokrinologi dan memastikan bahwa obesitas tidak disebabkan oleh penyakit apa pun. Jika semuanya beres dengan tubuh, maka pada saat yang sama akan berguna untuk mengunjungi ahli gizi yang akan mempelajari diet anak dan memberi tahu Anda perubahan apa yang harus dilakukan padanya.
Makan sehat
Dengan maraknya iklan makanan manis dan restoran cepat saji, terlihat jelas bahwa jumlah anak gemuk setiap tahun semakin meningkat. Menempatkan anak untuk diet sementara itu berbahaya, tetapi beralih ke diet sehat dan bergizi dengan kalori lebih sedikit adalah yang Anda butuhkan. Dan disarankan untuk melakukan ini dengan seluruh keluarga. Bahkan orang dewasa yang sedang menurunkan berat badan dapat secara berkala melepaskan diri dan membeli soda dan kue terlarang untuk diri mereka sendiri, apalagi orang kecil yang mungkin tidak memiliki motivasi yang tepat. Anak itu belajar kebiasaan makan dari orang tuanya, dan jika dia melihat bagaimana ibu dan ayah senang melahap pancake dan pangsit untuk makan malam, dia juga akan menginginkan makanan berkalori tinggi dan lezat ini. Sertakan dalam diet Anda lebih banyak sayuran dan buah-buahan, daging dan ikan tanpa lemak, sereal dan produk susu. Jangan lupa bahwa minyak goreng atau mayones yang digunakan untuk membumbui salad adalah kalori yang tidak terlihat oleh Anda, tetapi sangat mencolok bagi tubuh, yang sebaiknya dihindari.
Lebih baik bagi anak untuk makan empat sampai lima kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Ini akan mengurangi rasa lapar dan memiliki efek positif pada berat badan. Belilah untuk piring anak-anak putra atau putri Anda, lebih kecil dari orang dewasa, sendok dan garpu kecil. Porsi kecil makanan di piring kecil secara psikologis dianggap lebih besar daripada porsi serupa di piring besar.
Anak-anak yang kelebihan berat badan sering kelaparan, jadi pastikan anak selalu memiliki akses ke sayuran dan buah-buahan segar, dan alih-alih kue, bayi dapat memuaskan rasa laparnya dengan wortel atau apel. Tapi jangan sepenuhnya menghilangkan penurunan berat badan permen. Pilih yang paling sedikit berkalori tinggi - selai jeruk, cokelat hitam, marshmallow, es loli.
Aktivitas fisik
Anak-anak modern, serta orang dewasa, menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau TV. Tetapi untuk menurunkan berat badan, anak Anda harus bergerak sebanyak mungkin. Beri dia ke bagian olahraga yang dia suka, beli rol atau sepeda yang sudah lama ditunggu-tunggu. Ideal jika Anda akan secara berkala pergi hiking sehari di hutan atau bersepeda bersama seluruh keluarga. Dalam mode ini, kelebihan berat badan akan hilang secara bertahap dan tanpa rasa sakit.
