Anda perlu menjaga penglihatan Anda sejak usia dini. Dan ketika seorang anak pergi ke sekolah, masalah menjaga penglihatannya seharusnya menjadi salah satu masalah utama bagi orang tua, karena beban mata pada usia ini sangat besar.
instruksi
Langkah 1
Salah satu faktor utama yang membantu menjaga penglihatan anak usia sekolah adalah rutinitas sehari-hari. Ketika seorang anak pergi tidur dan bangun pada waktu tertentu, cukup tidur, berjalan di siang hari dan melakukan hal-hal lain setiap hari, risiko kehilangan kesehatan, bahkan dengan beban sekolah yang besar, baginya berkurang. Idealnya, di sekolah, kegiatan yang melibatkan stres pada mata akan dikombinasikan dengan pelajaran relaksasi untuk mata - musik, pendidikan jasmani, koreografi. Di sekolah dasar, Anda dapat meminta guru untuk melakukan latihan mata wajib bersama siswanya, meskipun ini biasanya termasuk dalam kegiatan sekolah.
Langkah 2
Di rumah, siswa tidak boleh terlalu lama duduk di depan komputer dan TV. Total waktu layar di siang hari tidak boleh lebih dari 2 jam untuk anak usia sekolah. Penting untuk melengkapi tempat kerja dengan benar bagi seorang siswa. Cahaya dari lampu atau dari jendela harus jatuh langsung atau ke kiri, furnitur harus dipilih yang nyaman, pastikan anak mempertahankan postur yang benar selama pelajaran.
Langkah 3
Jarak dari mata ke buku atau notebook harus setidaknya 30-35 cm, lebih baik memasang buku teks pada dudukan dengan kemiringan yang nyaman. Setiap setengah jam Anda perlu istirahat dari membaca, melakukan latihan untuk mata, lebih baik tidak membaca sambil berbaring atau dalam pencahayaan yang buruk. Anak tidak boleh membaca di bawah selimut dengan senter atau bermain telepon dalam gelap.
Langkah 4
Sangat penting untuk mengatur nutrisi yang tepat untuk anak usia sekolah, mengisi makanan dengan vitamin yang bermanfaat dan elemen pelacak untuk mata. Sejumlah besar dari mereka ditemukan dalam blueberry segar, wortel, kismis. Sistem nutrisi anak sekolah perlu memasukkan sejumlah besar keju cottage, rempah-rempah, hati ikan cod, makanan laut, kacang-kacangan, minyak zaitun. Lebih baik untuk mengecualikan hidangan yang terlalu asin dan jenuh dengan rempah-rempah dari makanan siswa.
Langkah 5
Jangan lupa untuk menunjukkan anak Anda ke dokter mata, meskipun siswa sedang menjalani ujian di sekolah. Biasanya, anak sekolah lebih suka diam tentang masalah penglihatan, karena takut diejek oleh teman sebayanya. Tetapi ini mengarah pada masalah yang lebih parah dan penurunan penglihatan. Di sekolah dan remaja, penglihatan dapat memburuk dengan sangat cepat. Jika anak Anda disarankan untuk memakai kacamata, jangan abaikan saran dokter ini. Kacamata mengurangi ketegangan pada mata, membuat rileks dan membantu menghentikan penurunan penglihatan, serta melihat lebih nyaman.
