Agar anak-anak Anda selalu memiliki suasana hati yang baik, kekebalan yang kuat dan semangat ceria, mereka harus memiliki cukup waktu untuk tidur. Untuk ini, penting untuk mengajari anak tidur tepat waktu.
instruksi
Langkah 1
Anak-anak prasekolah dan sekolah dasar harus tidur 10-11 jam sehari. Oleh karena itu, jika setiap hari mereka bangun jam 7 pagi, maka mereka harus tidur pada jam 9-10 malam untuk mendapatkan tidur yang cukup. Pada hari kerja, mereka lelah di siang hari, karena mereka belajar, mengikuti kelas, berolahraga dan melakukan berbagai hal, sehingga mereka tertidur tepat waktu. Tetapi jika rutinitas sehari-hari hilang, sulit untuk mengirim anak-anak ke tempat tidur pada waktu yang tepat.
Langkah 2
Agar rutinitas sehari-hari tidak hilang, amati terus-menerus. Baik pada hari libur maupun akhir pekan, Anda perlu memastikan bahwa anak-anak bangun pada waktu biasanya. Mereka akan tertidur tepat waktu jika mereka menghabiskan akhir pekan yang aktif. Jauh lebih berguna untuk berjalan, berolahraga, bermain game aktif daripada duduk sepanjang hari di game komputer. Jika anak-anak lelah di siang hari, mereka akan tertidur pada waktu yang tepat. Karena itu, jangan batasi anak Anda untuk jalan-jalan di hari libur.
Langkah 3
Untuk tidur yang nyenyak, akan sangat membantu jika Anda berjalan-jalan sebelum tidur. Udara segar dan suasana hati yang baik baik untuk anak-anak dan orang dewasa. Jadikan jalan-jalan sore yang santai sebagai tradisi keluarga. Saat Anda berjalan, Anda dapat memberikan ventilasi pada apartemen sehingga semua orang dapat tidur lebih nyenyak.
Langkah 4
Salah satu aturan utama tidur yang baik untuk anak adalah tidak aktif bermain sebelum tidur. Jika anak-anak melompat, berteriak, dan bersenang-senang, mereka tidak mungkin tertidur tepat waktu. Atur istirahat santai satu jam sebelum tidur - mainkan permainan papan dengan anak-anak Anda atau baca buku.
Langkah 5
Agar anak tertidur tepat waktu, jangan membuat keributan pada saat mereka sudah tidur, jangan keraskan suara keras dari TV. Akan lebih baik jika para tamu tidak begadang di tempat Anda.
Langkah 6
Untuk tidur nyenyak, beri anak susu hangat dengan madu sebelum tidur. Obat tradisional ini akan menenangkan saraf Anda, menghilangkan stres di siang hari, membantu Anda tertidur lebih cepat dan memberi Anda mimpi termanis dan terindah.
