Sayangnya, tetapi benar - sebagian besar anak-anak akan selalu lebih suka makanan cepat saji, permen, dan soda daripada makanan sehat berupa buah-buahan dan sayuran. Namun, ada beberapa teknik yang pada akhirnya dapat Anda gunakan untuk menanamkan kecintaan pada makanan sehat pada anak Anda. Pembentukan kebiasaan makan yang benar sejak usia dini merupakan faktor yang sangat penting yang selanjutnya akan membantu untuk menghindari makan berlebihan, kelebihan berat badan dan banyak penyakit terkait.
Cara melatih makan sayur
1. Selalu simpan beberapa jenis sayuran di lemari es dan usahakan untuk melengkapinya hampir setiap kali makan. Jangan menyerah, bahkan jika anak menolak pada awalnya. Rono atau lambat dia akan mencicipi dan mencicipi.
2. Banyak anak sangat suka mengunyah sesuatu - tawarkan mereka sayuran, bisa berupa paprika manis atau wortel berair. Lengkapi hidangan dengan saus yang terbuat dari yogurt dan rempah-rempah alami, di mana Anda perlu mencelupkan potongan sayuran - itu akan menjadi lezat dan menarik.
3. Kentang, meskipun banyak mengandung karbohidrat, adalah sayuran yang sangat sehat. Masak beberapa kali seminggu dalam berbagai variasi: haluskan, casserole, atau rebus biasa.
4. Tambahkan sayuran ke hidangan nasi dan pasta Anda yang biasa, buat pai berisi sayuran (kishi) atau pizza vegetarian.
5. Atur makanan keluarga dan jadilah panutan bagi diri Anda sendiri - nikmati makan dan puji sayuran.
Cara melatih makan buah
1. Trik paling sederhana adalah dengan membeli berbagai buah-buahan dan meletakkannya di vas di dapur atau ruang makan. Beberapa buah dapat dikupas dan dipotong-potong, sehingga anak akan lebih tergoda untuk mencicipinya.
2. Pastikan untuk memberi anak Anda 1-2 buah bersama Anda ke sekolah - sesuatu yang tidak dimakan di rumah dapat dimakan dengan nafsu makan saat istirahat besar.
3. Buat koktail dan smoothie secara berkala dengan buah dan buah segar - tawarkan kepada anak Anda dan minum sendiri. Minuman seperti itu jauh lebih enak dan lebih sehat daripada jus kotak dan, terlebih lagi, air manis berkarbonasi.
