Kehamilan adalah ujian serius bagi tubuh wanita. Dia memiliki banyak sensasi baru, tidak selalu menyenangkan. Berikut adalah solusi untuk meringankan 6 masalah calon ibu yang paling umum.
instruksi
Langkah 1
Cara membungkuk dengan benar
Setelah bulan keenam kehamilan, berat badan bayi mulai menekan tulang belakang, menyebabkan sakit punggung. Karena itu, yang terbaik adalah menghindari semua gerakan yang melibatkan pembengkokan, agar tidak melipatgandakan beban di punggung.
Langkah 2
Cara tidur yang benar
Posisi tidur yang ideal adalah tidur miring. Untuk mendistribusikan berat secara merata, Anda bisa meletakkan bantal kecil di antara lutut. Bagi mereka yang mengalami nyeri punggung bawah dan mati rasa, bantal dapat diletakkan di bawah samping agar punggung tidak melengkung.
Langkah 3
Bagaimana cara berdiri yang benar?
Ini merupakan kontraindikasi bagi wanita hamil untuk berdiri untuk waktu yang lama. ini menyebabkan cairan dan darah mandek di kaki, menyebabkan pembengkakan dan varises. Anda perlu mengubah posisi Anda secara berkala - duduk, ganti bangku rendah di bawah kaki Anda. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan melemaskan punggung.
Langkah 4
Cara duduk yang benar
Saat duduk, pastikan untuk menyandarkan punggung ke sandaran kursi. Sangat membantu untuk meletakkan bantalan kecil di bawah punggung Anda setinggi ginjal.
Langkah 5
Cara berjalan yang benar
Hiking adalah apa yang dibutuhkan wanita hamil. Ini mengencangkan otot-otot kaki, mencegah varises, dan memperkuat otot-otot rongga perut. Berjalan-jalan di tempat-tempat yang tenang, tidak dibebani dengan transportasi - di taman, alun-alun. Pilih sepatu bersol datar yang nyaman.
Langkah 6
Bagaimana berperilaku dengan benar di angkutan umum
Duduk di kereta untuk waktu yang lama berbahaya, jadi bangun dan berjalanlah di sekitar kereta dari waktu ke waktu untuk merangsang sirkulasi darah.
Di trem dan bus - lebih baik naik sambil duduk, dan bangun hanya setelah transportasi berhenti total, agar tidak kehilangan keseimbangan dan jatuh.
Di dalam mobil, ini adalah pilihan yang paling nyaman, di mana Anda dapat mengambil tempat, posisi yang nyaman dan bahkan berhenti jika Anda lelah duduk diam dan meregangkan kaki Anda.
