Sehat, tidur nyenyak adalah dasar untuk fungsi normal tubuh manusia. Sangat penting untuk memberikan perhatian yang tepat untuk tidur ketika seorang wanita mengharapkan bayi. Berikut adalah beberapa aturan sederhana untuk membantu Anda bersiap-siap untuk tidur.
Pertama, Anda perlu mencoba untuk sepenuhnya meninggalkan tidur siang hari dan menggantinya dengan kegiatan yang akan berguna selama kehamilan. Aktivitas yang sangat baik adalah berjalan-jalan di udara segar. Anda perlu minum lebih banyak air. Mandi air hangat jangka panjang bisa berbahaya dalam beberapa kasus, jadi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda tentang meminumnya. Tapi ginekolog merekomendasikan berenang di kolam renang.
Agar tidur berkualitas baik, Anda tidak perlu berlebihan dengan minum obat. Hanya "Glycine" yang diperbolehkan sebagai obat penenang, sisa pil tidur dan obat penenang sebaiknya tidak dikonsumsi selama kehamilan.
Anda juga perlu menenangkan diri sebelum tidur. Teh herbal akan membantu. Anda juga bisa minum segelas susu hangat dengan madu, jus segar.
Makan di malam hari sangat berbahaya, hal ini juga berlaku untuk ibu hamil. Pastikan makan malam Anda seringan mungkin.
Faktor penting dalam istirahat yang baik bagi ibu hamil adalah kamar tidur. Satu jam sebelum tidur, Anda perlu ventilasi ruangan, terlepas dari cuacanya.
Seorang wanita hamil harus memiliki bantal khusus: salah satunya diletakkan di bawah leher, yang kedua di bawah samping, dan yang ketiga diletakkan di antara kaki wanita hamil.
Aromaterapi juga akan membantu. Pakaian tidur harus longgar dan sebaiknya terbuat dari bahan alami. Anda tidak boleh membeli piyama dan baju tidur yang terlalu besar, jika tidak, Anda bisa bingung.
Dengan mengikuti panduan sederhana ini, seorang wanita hamil dapat menikmati tidur yang nyenyak dan nyaman selama kehamilannya.
