Ide untuk sarapan lezat dan sehat yang akan membantu siswa menjadi sehat dan sukses.
Setiap ibu dari anak sekolah menengah pertama mungkin pernah menghadapi masalah sarapan. Bagaimana cara memberi makan anak yang belum bangun dengan benar? Dan apakah itu benar-benar perlu jika tidak ada yang masuk di pagi hari?
Diperlukan. Sarapan sangat diperlukan untuk memberi makan otak sebelum beban latihan, dan agar tubuh menerima vitamin dan mineral yang diperlukan, dan sebagai pencegahan obesitas. Anda masih perlu memenuhi sarapan sekolah, tetapi di beberapa tempat sarapan sekolah tidak menyenangkan, hambar, dan anak-anak tidak memakannya - dan Anda harus memikirkan cara memberi makan anak agar dia bisa hidup sampai makan siang, berpikir tentang belajar, dan bukan tentang roti dari prasmanan. Tanpa sarapan, anak akan bangun dalam perjalanan ke sekolah, lapar di pelajaran pertama - dan lapar sampai istirahat besar.
Apa yang harus diberikan kepada anak untuk sarapan agar makanannya bermanfaat dan menyukainya?
· Bubur. Jika anak Anda menyukai bubur, Anda beruntung. Ada banyak pilihan untuk memasak bubur sekarang, bahkan jika tidak ada waktu sama sekali. Jalan keluar terbaik adalah bubur dalam slow cooker - Anda hanya perlu menghabiskan beberapa menit di malam hari. Pilihan lain: soba dibungkus di malam hari, dicuci dan direndam dalam air mendidih. Di pagi hari, itu akan menjadi rapuh dan enak. Untuk membuat bubur lebih sehat, Anda bisa menambahkan sedikit buah kering kukus, beri segar, atau biji rami ke dalamnya. Terakhir, Anda bisa membuat puding dari bubur semolina di malam hari. Untuk melakukan ini, Anda perlu memasak bubur kental dan memasukkannya ke dalam cangkir atau cetakan kecil, yang sebelumnya dibasahi dengan air dingin. Di pagi hari, taruh puding dari cetakan ke piring. Anda dapat menyajikan puding ini dengan buah beri segar, atau Anda dapat menyajikannya dengan selai beri parut - lezat dan sehat.
· Casserole adalah cara lain yang bagus untuk memberi makan anak Anda sebelum sekolah. Pilihan yang sangat baik adalah casserole keju cottage yang manis "seperti di taman kanak-kanak". Tetapi Anda dapat menawarkan anak Anda pilihan lain: casserole daging atau sayuran, atau sereal dari sereal favorit Anda.
· Salad buah atau irisan buah. Iris buah favorit anak Anda, bumbui dengan yogurt buah atau krim asam, dan tuangkan yogurt atau susu ke dalam cangkir favorit Anda. Sangat berguna untuk menambahkan beberapa kismis kukus dan kurma.
Terakhir, menyajikan hidangan sangat penting. Bubur yang sudah dikenal akan terasa lebih enak jika Anda meletakkannya di piring favorit Anda, dan meletakkannya di atas serbet yang menyenangkan. Mungkin ada beberapa serbet seperti itu - Anda bisa meletakkannya di atas meja dalam sedetik. Pengaturan yang indah akan membantu menciptakan suasana hati - dan sarapan, dan karenanya sepanjang hari, akan sukses.
