Anda menemukan diri Anda terus-menerus memikirkan seseorang. Anda merasa bahwa apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak dapat berhenti memikirkannya. Anda merasakan kebutuhan akan kehadirannya setiap detik. Anda membutuhkan persetujuan atau kecamannya. Mungkin Anda putus dengan seseorang, tetapi Anda terus menulis kepadanya, meneleponnya, terus memperbarui halamannya di jejaring sosial. Setuju, ini gila dan harus dihentikan.
Itu perlu
Dalam beberapa kasus, bantuan profesional
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, Anda harus mengakui bahwa Anda bergantung pada seseorang, bahwa Anda hanya terobsesi dengannya. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk sangat bergantung pada seseorang, Anda tidak akan dapat mengubah apa pun dalam hidup Anda. Lihatlah perilaku Anda - salah satu tanda utama dari kecanduan apa pun adalah Anda melakukan sesuatu berulang-ulang, mengetahui bahwa setelah itu Anda hanya akan merasa lebih buruk. Buatlah daftar emosi dan pengalaman positif yang Anda dapatkan dari pikiran atau tindakan orang ini. Sekarang buatlah daftar yang negatif. Mana yang lebih panjang?
Langkah 2
Apakah Anda menyebut kecanduan Anda cinta? Percaya tidak. Cinta mengilhami dan menyenangkan kita, sementara kecanduan luar biasa dan menghancurkan. Cinta memungkinkan kita untuk mencintai seseorang dengan segala ketidaksempurnaannya, sementara kecanduan membuat Anda berpikir Anda telah menemukan kesempurnaan. Cinta memungkinkan hubungan Anda berkembang dan menguat, sementara kecanduan Anda membuat orang tersebut merasa terjebak, berkewajiban, dan ditolak.
Langkah 3
Cobalah untuk memahami apa yang diwakili oleh orang yang terobsesi dengan Anda. Kita sering menggunakan orang lain sebagai pengganti sesuatu yang kita sendiri ingin dapatkan dari kehidupan. Misalnya, jika Anda merasa sulit untuk melewati perubahan dalam hidup Anda, Anda mungkin terbawa oleh seseorang yang membuat perubahan apa pun menjadi mudah. Jika Anda khawatir tentang karier Anda, Anda mungkin menjadi tergantung pada orang yang sukses dan percaya diri. Pahami mengapa orang ini begitu menarik bagi Anda dan Anda dapat memikirkan fakta bahwa ada cara lain untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.
Langkah 4
Ekspresikan emosi Anda. Tulis risalah tentang kecanduan Anda. Tuliskan semua perasaan dan emosi secara rinci. Tulis dengan pena atau pensil di selembar kertas biasa. Setelah selesai, bakar lembaran ini. Ada sedikit perdukunan dalam metode ini, tapi anehnya berhasil. Bayangkan bahwa bersama dengan daun masalah Anda juga berubah menjadi abu.
Langkah 5
Kendalikan pikiran Anda. Tampaknya bagi Anda ini tidak mungkin, tetapi sebenarnya Anda belum mencobanya. Segera setelah Anda mulai memikirkan orang ini lagi, hentikan diri Anda. Katakan pada diri sendiri, seperti Scarlett O * Hara, "Aku akan memikirkannya nanti," dan segera cari sesuatu untuk dirimu sendiri yang bisa menyita waktu dan pikiranmu.
