Orang pemalu dengan harga diri rendah cenderung mengalami kesulitan berkomunikasi. Bertemu orang lain bisa menjadi tantangan nyata bagi mereka. Untuk mengatasi perasaan takut, mereka perlu secara serius bekerja pada diri mereka sendiri dan pandangan dunia mereka sendiri.
Itu perlu
- - afirmasi yang menguatkan kehidupan;
- - Sastra atau kursus video tentang meditasi.
instruksi
Langkah 1
Analisis ketakutan Anda. Jawab diri Anda dengan jujur untuk pertanyaan: apa sebenarnya yang Anda takutkan? Mungkin Anda menganggap diri Anda tidak cukup pintar atau cukup cantik? Mungkin Anda berpikir bahwa seseorang tidak akan tertarik untuk berkomunikasi dengan Anda, dia akan menertawakan Anda, dll.? Ketahuilah bahwa semua kompleks dan ketakutan ini tidak nyata, mereka diciptakan dan dihasilkan oleh Anda dan hanya ada di kepala Anda.
Langkah 2
Singkirkan pemikiran stereotip, jangan menahan diri untuk delusi Anda berdasarkan pengalaman buruk masa lalu. Ingatlah bahwa segala sesuatu di dunia ini terus berubah dan tidak mungkin ada dua situasi yang benar-benar identik. Sekalipun terakhir kali Anda gagal, bukan berarti kali ini Anda akan gagal.
Langkah 3
Jangan mencoba memberi label pada orang. Misalnya, Anda ditawari untuk bertemu dengan seorang gadis di posisi bergengsi. Anda ingin berkenalan, tetapi Anda takut, berpikir bahwa dia mungkin memiliki pendapat yang sangat tinggi tentang dirinya sendiri, terlalu bisnis, tegas, dll. Setelah menemukan gambar yang tidak ada untuk diri Anda sendiri, terinspirasi oleh beberapa stereotip, Anda dapat menolak kenalan ini. Meskipun pada kenyataannya gadis ini mungkin sederhana, cerdas, baik hati - secara umum, orang impian Anda.
Langkah 4
Bekerja untuk meningkatkan harga diri Anda. Kembangkan wawasan Anda, baca lebih lanjut, tonton film pendidikan, dll. Mendaftar untuk kursus apa pun, misalnya, bahasa asing, perjalanan, temukan hobi yang menarik.
Langkah 5
Berusahalah untuk keharmonisan spiritual, cintai diri Anda apa adanya. Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna di dunia, setiap orang memiliki kekurangan. Untuk menemukan harmoni spiritual, lakukan meditasi, ulangi afirmasi yang menguatkan kehidupan.
Langkah 6
Mengembangkan keterampilan komunikasi. Jika Anda merasa sulit untuk mempelajari cara mengatasi hambatan dalam komunikasi dalam situasi kehidupan nyata, mulailah dengan melatih keterampilan di ruang virtual. Berkomunikasi di Internet di berbagai forum, komunitas, dll., Secara bertahap mentransfer keterampilan yang diperoleh ke komunikasi di dunia nyata.
Langkah 7
Berusahalah untuk pandangan yang positif. Cobalah untuk memperlakukan orang dengan baik, lihat hanya kebaikan di dalamnya, jangan fokus pada peristiwa negatif yang terjadi di dunia. Jangan menumbuhkan berbagai ketakutan, termasuk ketakutan terhadap orang baru.
Langkah 8
Ingatlah juga bahwa dalam banyak kasus, rasa takut menghilang dalam 5-10 menit pertama komunikasi dengan seseorang. Setelah menemukan beberapa topik umum untuk percakapan, merasakan kasih sayang satu sama lain, orang-orang, sebagai suatu peraturan, dengan cepat bersantai dan melupakan rasa malu dan hambatan komunikasi. Jika dalam proses komunikasi Anda terus-menerus merasakan semacam kecanggungan, kendala, keraguan diri, mungkin ini bukan salah Anda dan Anda harus mencari lawan bicara lain.
Langkah 9
Jika, dalam proses perkenalan, Anda merasakan benjolan menggulung ke tenggorokan Anda, bumi pergi dari bawah kaki Anda, Anda menjadi pucat, memerah, dll., ketakutan menguasai Anda, ambil napas dalam-dalam dan cobalah untuk menjauh diri Anda dari situasi ini setidaknya selama beberapa detik. Pikirkan sesuatu yang sama sekali berbeda, ingat sesuatu yang menarik, lucu, tertawakan diri sendiri, lalu tersenyumlah pada lawan bicara Anda. Ingatlah bahwa dia adalah orang yang sama dengan Anda dan tidak mengharapkan sesuatu yang buruk bagi Anda.
