Berbagai perasaan dapat menginspirasi seseorang dan memberikan kekuatan yang luar biasa, atau mereka dapat mendorong ke dalam depresi dan memiliki efek merusak pada kepribadiannya. Oleh karena itu, dalam beberapa kasus berguna untuk mempelajari cara "menonaktifkan" mereka. Ini akan memungkinkan Anda untuk menahan pukulan takdir, menyembuhkan banyak trauma mental, mengatasi masa-masa sulit, menjadi lebih kuat dan lebih bijaksana.
instruksi
Langkah 1
Obat lama yang telah dicoba dan diuji untuk nyeri mental adalah beberapa pil valerian atau obat penenang, diikuti dengan tidur. Ini melemaskan dengan baik dan menumpulkan perasaan apa pun, tetapi, tentu saja, sering menggunakan bantuan obat-obatan tidak sepadan.
Langkah 2
Anda dapat menghilangkan emosi yang tidak perlu dengan melakukan pekerjaan fisik yang intens atau, secara umum, beberapa jenis pekerjaan yang tidak memberikan kesempatan untuk membebaskan perasaan.
Langkah 3
Setelah pelatihan psikologis tertentu, Anda selalu dapat mengganti perasaan negatif dengan perasaan positif atau setidaknya netral. Lihatlah ke luar jendela pada suatu objek atau lanskap dan fokuskan perhatian Anda padanya. Pertimbangkan objeknya dan coba gambarkan secara detail. Jika Anda melihat suatu objek, bayangkan seperti apa rasanya dan baunya, jika Anda memiliki pemandangan di depan Anda, ciptakan secara mental gambar holistik itu. Bayangkan betapa menyenangkannya berada di bawah bayang-bayang hutan atau merasakan hembusan angin di wajah Anda.
Langkah 4
Ambil selembar kertas dan jelaskan situasi yang membuat Anda khawatir. Cobalah untuk melakukannya seolah-olah dari luar. Bayangkan teman dekat Anda menulis ini, dan Anda menanggapinya. Setelah Anda meninggalkan semua perasaan di atas kertas, baca kembali surat Anda dan bakar.
Langkah 5
Musik bisa menjadi dukungan yang ampuh untuk meredakan perasaan negatif. Cobalah untuk memilih melodi "Anda" yang dapat mengembalikan keseimbangan dan ketenangan Anda. Tergantung selera dan persepsi. Untuk beberapa, yang terbaik adalah melodi klasik Wina Mozart atau Haydn, untuk yang lain - Beethoven, Liszt atau, misalnya, Tchaikovsky.
Langkah 6
Ada juga yang disebut musik psikedelik, yang memengaruhi jiwa pendengar, mengubah persepsi mereka tentang dunia, tetapi orang-orang melihatnya secara ambigu. Seringkali melodi ini digunakan dalam meditasi - ini adalah cara lain untuk belajar bagaimana memutuskan hubungan dari pikiran dan perasaan yang menindas.
Langkah 7
Jika Anda seorang percaya, Anda dapat meninggalkan dunia dengan keributan dan masalah yang tidak perlu dengan bantuan doa.
Langkah 8
Cobalah untuk mematikan perasaan Anda saat berinteraksi dengan orang lain. Untuk melakukan ini, selidiki esensi percakapan sedalam mungkin. Berikan perhatian penuh pada topik pembicaraan. Pikirkan hanya tentang ini, cobalah untuk menjadikan topik diskusi sebagai hal utama dalam pikiran Anda.
Langkah 9
Cobalah untuk mengganti semua perasaan yang didikte oleh emosi dengan yang lebih rasional. Carilah jalan keluar dari situasi yang sulit, tentukan prioritas Anda. Yakinkan diri Anda bahwa masalah Anda dalam skala global sama sekali tidak penting, yang berarti Anda tidak boleh "menghubungkan" perasaan Anda dengannya.
Langkah 10
Belajar yoga untuk mengontrol indra Anda. Berikut adalah salah satu latihan pernapasan yang dipinjam dari sistem ini yang memungkinkan Anda menemukan kedamaian. Duduk dengan nyaman. Meluruskan. Tutup matamu. Berkonsentrasi pada pernapasan Anda: itu harus menjadi dalam dan rata. Kepalkan tangan Anda dan tahan dalam posisi ini selama satu menit. Coba juga tarik napas sedalam mungkin beberapa kali, tahan napas sebentar lalu hembuskan perlahan.
