Ketika musim panas yang ditunggu-tunggu tiba, anak-anak dan remaja cenderung meninggalkan kota yang bising dan berdebu untuk beristirahat. Seseorang - ke desa, seseorang - ke resor, tetapi keinginan dasar semua pria serupa: cara bersantai dan tumbuh dewasa. Dan, jika semuanya kurang lebih jelas dengan bagian pertama dari tugas prioritas, maka yang kedua lebih sulit untuk diterapkan.
Itu perlu
- tembok Swedia,
- kursi dengan punggung.
instruksi
Langkah 1
Pimpin gaya hidup aktif Aktivitas fisik mendorong pertumbuhan manusia. Anda dapat memilih bola voli, bola basket, berenang - ini adalah olahraga paling umum bagi mereka yang ingin tumbuh dewasa. Prasyarat adalah pelatihan reguler, baru kemudian hasilnya akan positif. Namun, Anda tidak boleh menggunakan kelas secara berlebihan - ini dapat menyebabkan hasil yang berlawanan dan memperlambat pertumbuhan.
Langkah 2
Lakukan Latihan Khusus untuk Pertumbuhan Salah satu latihan ini adalah tourniquet. Metode ini terdiri dari mendekati pintu putar atau tembok Swedia beberapa kali sehari dan menggantung dengan tangan terentang atau menarik ke atas selama 15 menit. Metode pertumbuhan ini memiliki kedua penganut yang mengklaim bahwa itu berhasil, dan dengan itu Anda dapat tumbuh 10-15 sentimeter dalam beberapa bulan, dan lawan yang gigih yang yakin itu tidak memberikan efek khusus, tetapi seseorang tumbuh untuk alasan lain Ada latihan lain. Misalnya, rotasi tulang belakang. Kepala dan punggung berada pada bidang yang sama dan berputar sepanjang jalan, sementara kaki tetap tidak bergerak. Ulangi putaran di setiap arah 15-20 kali Latihan lain dilakukan di kursi. Pegang bagian belakang kursi dengan tangan Anda, cobalah meraih perut Anda dengan dagu. Kemudian punggung diluruskan, dan tikungan belakang dibuat, sedangkan bagian belakang kepala harus diregangkan ke arah belakang.
Langkah 3
Makan lebih banyak vitamin dan mineral Vitamin A terutama mempengaruhi pertumbuhan. Oleh karena itu, Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak wortel, hati, kuning telur dan krim. Namun, vitamin ini larut dalam lemak, sehingga agar dapat diserap dengan baik, harus dikonsumsi bersama dengan lemak. Tak ketinggalan vitamin D yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan tulang. Ini diproduksi di bawah pengaruh sinar matahari, oleh karena itu, Anda perlu berjalan lebih banyak. Namun, ini tidak cukup untuk tubuh, sehingga tambahan sarden, salmon, minyak ikan dan susu harus diambil. Vitamin B juga bertanggung jawab untuk pertumbuhan. Hal ini dapat ditemukan dalam ragi kering, susu, kacang-kacangan dan sebagian besar sayuran. Alkohol, kafein, dan perlakuan panas adalah "musuh" vitamin ini yang menghancurkannya. Dan, tentu saja, kalsium yang terkandung dalam produk susu memiliki efek langsung pada pertumbuhan. Dengan kurangnya elemen jejak ini, akan bermasalah untuk meningkatkan pertumbuhan secara signifikan.
