Setelah akhir menyusui, kelenjar susu mengalami proses involusi terbalik. Payudara berubah bentuk dan menjadi kurang elastis. Sejumlah prosedur sederhana akan membantu mengembalikannya ke penampilan sebelumnya.
Itu perlu
Keju cottage, minyak zaitun, jus jeruk atau lemon, rebusan chamomile
instruksi
Langkah 1
Makan 100 gram daging atau ikan tanpa lemak setiap hari dan minum segelas susu. Asam amino yang terkandung dalam protein hewani berfungsi sebagai kerangka kerja untuk produksi kolagen di jaringan kelenjar susu, dialah yang bertanggung jawab untuk menjaga warna dan elastisitas kulitnya. Ambil tablet vitamin C, atau minum segelas jus jeruk segar setiap hari. Asam askorbat juga merangsang produksi kolagen dan memperkuat dinding pembuluh darah.
Langkah 2
Lakukan perawatan air. Mandi kontras, pijat dengan aliran air - tindakan sederhana sehari-hari ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, membuat payudara lebih elastis dan kencang. Lakukan kompres kontras setiap hari: pertama, oleskan handuk yang direndam dalam air panas selama beberapa menit, lalu dinginkan.
Langkah 3
Kelenjar susu melekat pada otot-otot dada, ketinggian dada tergantung pada kondisinya. Anda dapat memompa otot-otot dada Anda dengan bantuan latihan pagi setiap hari. Gunakan gerakan lengan yang menyerupai permainan bola atau berenang. Untuk merasakan bagaimana otot-otot dada bekerja, letakkan telapak tangan Anda di area tepat di atas dada Anda, angkat lengan Anda di sisi ini, sedikit menekuknya di siku dan tegang. Saat otot pectoralis berkontraksi, dada terangkat sedikit. Bereksperimenlah dan temukan beberapa latihan yang paling cocok untuk Anda.
Langkah 4
Kondisi kulit kelenjar susu sangat penting dalam penampilan payudara. Selama menyusui anak, dia berulang kali dirawat dengan air sabun dan antiseptik, sekarang Anda perlu mengembalikan kelembapannya. Untuk melakukan ini, gunakan masker payudara yang bergizi dan melembapkan.
Langkah 5
Kocok 2 sendok makan keju cottage dengan 1 sendok makan minyak zaitun, tambahkan beberapa tetes jus jeruk atau lemon segar. Oleskan campuran tersebut ke payudara dan décolleté Anda. Setelah 20 menit, bilas dengan air hangat atau rebusan chamomile. Masker ini sebaiknya dilakukan seminggu sekali.
