Mari berbagi rahasia "menyimpan" dan hanya ide-ide berguna untuk menikmati matahari dan kehangatan! Bagi sebagian orang - pemikiran yang berguna, tetapi bagi yang lain - kenangan indah!;)
Tubuh kita masing-masing berperilaku dengan caranya sendiri selama kehamilan: seseorang merasakan gelombang kekuatan dan dapat memindahkan gunung, seseorang, sebaliknya, tidak dapat menggerakkan tangan dan siap untuk tidur selama 9 bulan berturut-turut. Saya memiliki sesuatu di antaranya: dengan toksikosis yang mengerikan selama 3 bulan pertama dan transformasi mendadak menjadi kuda nil di bawah terik matahari (edema) pada trimester terakhir. Itu sebabnya saya ingin berbagi dengan Anda semua yang membantu saya, yang diuji pada pengalaman saya sendiri.
Toksikosis. Pertama-tama, lupakan semua stereotip yang didiktekan oleh film. Mentimun acar tidak menyelamatkan Anda dari toksikosis dan Anda tidak menginginkannya sama sekali! Lebih baik mulai makan segera setelah bangun di tempat tidur: gigit sepotong roti kering atau sepotong roti hitam beberapa kali, berbaring selama 5-10 menit dan coba bangun. Secara pribadi, tidak ada yang membantu saya di pagi hari, tetapi makan siang yang lezat (dan Anda dapat makan siang tiga kali, dengan semua rekan kerja di kantor secara bergantian) menjadi penyelamat sepanjang sore. Teman saya sedang minum teh lemon hangat dan dia merasa lebih baik. Toksikosis dapat muncul baik pada trimester pertama maupun pada trimester ketiga (periode kedua dianggap paling stabil dan tenang). Dalam toksikosis "musim panas", menurut saya, ada plus - banyak sayuran dan buah-buahan lezat, semuanya hijau, cuacanya sangat bagus … Suka atau tidak suka, suasana hati meningkat dan Anda menginginkan sesuatu yang enak.. Apel, buah jeruk, jus, mentimun, atau irisan daging - coba apa pun yang Anda inginkan dan temukan produk "rahasia" Anda! Mereka mengatakan bahwa toksikosis dapat menjadi gejala kekurangan vitamin B6, tetapi lebih baik berkonsultasi dengan dokter pribadi Anda tentang hal ini.
Makan dan minum saat cuaca panas. Di musim panas, Anda harus sangat berhati-hati: di musim panas, kemungkinan keracunan dengan makanan yang mudah rusak (misalnya, susu) meningkat. Penting untuk secara tepat membatasi konsumsi hidangan daging yang berat (seperti shashlik), dan sepenuhnya meninggalkan (umumnya tidak dianjurkan selama kehamilan) dari produk setengah jadi, pedas, goreng, asin … Hanya makanan sehat (sehat). Daging sapi tanpa lemak, kelinci, ayam putih dan ikan seminggu sekali. Lebih baik direbus (casserole, bakso, bakso, atau direbus saja). Di musim panas, para ahli merekomendasikan varietas ikan laut kecil rendah lemak. Dan tentang sushi - Anda harus lupa, ada risiko keracunan ikan mentah yang sangat tinggi, terutama di musim panas (lagi pula, Anda tidak tahu persis dalam kondisi apa itu dimasak dan disimpan, dan transportasi di mobil panas tidak akan berhasil. sesuatu yang baik dengan produk). Makan banyak sayuran dan buah-buahan segar: utuh atau salad. Dan sangat hati-hati memantau rezim minum agar dehidrasi tidak terjadi. Selama trimester ketiga kehamilan, dokter membatasi jumlah cairan yang dapat Anda minum untuk mengurangi risiko pembengkakan. Dalam panas, itu menjadi ujian nyata, teh hijau yang baru diseduh (tidak mengandung kafein, nada, memuaskan dahaga) dan minuman buah dari beri asam dapat menyelamatkan Anda.
Berbicara tentang makanan, katakan padaku, apakah ada yang memiliki keinginan aneh yang dijanjikan dari kapur, plester, atau ikan haring dengan selai stroberi pisang? Selama 9 bulan saya tidak menunggu permintaan kreatif dari tubuh … Dan Anda?
Bantal untuk ibu hamil. Waktu berlalu dan perut Anda dengan bayi Anda semakin besar dan semakin besar … Tidur seperti sebelumnya tidak akan berhasil: tidur tengkurap dikontraindikasikan (semuanya logis di sini: jangan membahayakan anak), tidur telentang di yang ketiga trimester juga sering dilarang (perut berat dan dapat mengganggu pernapasan, serta mentransfer organ dalam, seperti yang mereka jelaskan kepada saya), dan tidur miring sangat tidak nyaman, karena perut lebih berat. Anda bisa menggulung selimut menjadi bola dan menyelipkannya di bawah perut, atau membeli bantal khusus untuk ibu hamil. Pertama, Anda akan tidur dengan nyaman di atasnya, lalu bayi Anda akan beristirahat di atasnya. (Selama periode ketika bayi tidak disarankan untuk duduk di pantat, ia dapat ditempatkan di tengah bantalan seperti itu, karena tidak ada beban pada panggul dan tulang belakang, anak nyaman dan menarik)
Insomnia atau sulit tidur. Pilih sprei dari bahan alami, sebaiknya katun. Periksa terlebih dahulu bahwa itu tidak "menggigit" dan tidak mengganggu, misalnya, dengan pola, jika tidak, apa pun bisa terjadi … Kami terkadang memperbaiki tempat tidur 3 kali semalam (terima kasih kepada suami saya atas kesabaran Anda) - kami benar-benar ingin tidur dengan yang baru disetrika atau sebaliknya - keren. Terutama saat ini menjadi relevan di musim panas: di luar panas dan bahkan lebih sulit untuk tertidur. Jangan lupa untuk ventilasi ruangan dengan benar sebelum tidur, lebih baik berjalan-jalan di luar di malam hari yang sejuk. Lakukan pembersihan basah sesering mungkin, nyalakan pelembab udara, atau lembabkan udara secara berkala dari botol semprot (pilihan ekonomis).
Pembengkakan.
Saya mengamati rejimen minum, melakukan pijatan sendiri, berbaring dengan kaki tegak selama 15 menit sehari (saya menyarankan semua orang - pencegahan varises). Tapi kaki saya terus-terusan bengkak kok… Saya mau berbagi obat ajaib untuk bengkak kaki. Untuk waktu yang lama saya tidak bisa tertidur, karena kaki saya sangat berdengung … Tetapi krim kaki dengan mentol memberikan perasaan kesejukan yang diinginkan.
Perban. Di suatu tempat di 22-30 minggu (seperti siapa pun), mungkin perlu membeli perban prenatal. Itu tidak diresepkan untuk semua ibu hamil. Beberapa wanita melakukannya dengan baik dengan pakaian dalam yang mendukung khusus. Indikasi untuk memakai perban bisa berupa: rasa sakit dari daerah pinggang (perban mengurangi beban pada tulang belakang, sehingga punggung menjadi lebih ringan); dengan ancaman penghentian kehamilan atau keterbelakangan serviks; dengan posisi bayi yang rendah dengan otot perut ibu yang lemah (perban memperbaiki posisi anak dan tidak memungkinkannya turun sebelum waktunya); dalam kasus beban yang sangat berat (kembar atau kembar tiga); setelah operasi caesar sebelumnya (bekas luka di rahim) atau operasi ginekologi lainnya, setelah itu 1, 5-2 tahun belum berlalu sebelum awal kehamilan; saraf terjepit di daerah pinggang atau masalah lainnya. Perban dapat disarankan oleh dokter Anda, atau Anda sendiri dapat menghubunginya untuk meminta bantuan dalam memilih model yang sesuai. Sebaiknya juga meminta dokter untuk memberi tahu Anda cara memasang perban dengan benar (atau lebih baik, untuk menunjukkannya). Internet penuh dengan instruksi, tetapi mereka juga dapat membingungkan atau disalahpahami.
Saran praktis untuk cuaca panas. Putri saya lahir pada 2 Agustus, dan saya mengalami semua kesenangan dari trimester ketiga pada +30 ke atas (musim panas sangat panas, dan apartemen berada di sisi yang cerah).
1. Dalam 2 bulan terakhir saya mandi 3-4 kali sehari. Gosok secara teratur, mandi kaki … Semua ini membantu "mendinginkan" dan mencegah pembengkakan.
2. Di bawah terik matahari, ukuran kaki saya bertambah tepat di depan mata saya (dari toko ke rumah saya mencapai ukuran orang yang sama sekali berbeda) - bukan tanpa alasan mereka menyarankan untuk menyimpan di tempat yang paling nyaman dan terbuka sepatu. Saran saya adalah sandal jepit! Sol dan 2 tali yang tidak membatasi kaki Anda, tidak membatasi gerakan.
3. Lepaskan semua cincin dan perhiasan - sangat tidak menyenangkan menarik cincin dari jari yang bengkak, diperiksa secara pribadi.
4. Selama kehamilan, penyamakan dan pembakaran semudah mengupas buah pir. Tingkat melanin di kulit ibu hamil jauh lebih tinggi dari sebelumnya. Oleh karena itu, setiap 20 menit sebelum keluar rumah, sebaiknya gunakan tabir surya.
5. Hindari kepanasan di luar ruangan: kenakan pakaian yang longgar dan ringan yang terbuat dari bahan alami yang menyerap keringat dengan warna terang; jangan lupa topi (mungkin bahkan topi bertepi - dan juga melindungi wajah Anda dari terik matahari).
6. Gunakan sabuk pengaman yang benar (dan tidak hanya di panas - hanya saran yang sangat penting, terutama bagi mereka yang mengemudi).
Dan akhirnya, saya ingin mengatakan: sosiolog Inggris menemukan bahwa sprinter dan pesepakbola Inggris terbaik lahir di musim panas; dan orang yang lahir di bulan-bulan musim panas cenderung tidak menderita obesitas. Jadi, jika Anda sangat beruntung dan trimester ketiga jatuh di musim panas - biarkan pikiran bayi aktif yang tidak akan membuat Anda bosan segera menyenangkan Anda!
Semua suasana hati yang sangat baik dan kehangatan awal !!!
