Kehamilan adalah waktu yang indah dan menyenangkan, menunggu keajaiban. Tetapi semakin dekat tanggal jatuh tempo, semakin kuat ketakutan dan kecemasannya. Ini adalah kondisi yang cukup umum dan cukup alami bagi sebagian besar ibu hamil. Rasa sakit fisik yang terjadi saat melahirkan, atau rasa takut menjadi ibu yang buruk dan tidak mampu menghadapi tanggung jawab baru dapat menjadi hal yang menakutkan.
instruksi
Langkah 1
Jangan mendengarkan cerita menakutkan tentang pengiriman yang gagal dan saran dari orang asing. Pelajari sebanyak mungkin informasi tentang kehamilan dan persalinan. Baca literatur medis khusus, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter Anda tentang segala sesuatu yang membuat Anda takut atau khawatir.
Langkah 2
Ajak suami Anda mengikuti kursus persiapan persalinan. Dalam sesi ini, Anda akan diajarkan cara bernapas, taktik relaksasi khusus dan teknik pereda nyeri saat melahirkan, serta dasar-dasar pemijatan untuk ibu hamil. Dikelilingi oleh ibu hamil, Anda akan menerima dukungan dan berhenti takut akan kelahiran yang akan datang.
Langkah 3
Manfaatkan manfaat aromaterapi untuk membantu Anda rileks dan menghilangkan stres. Yang paling aman dan paling ringan efeknya pada wanita hamil adalah minyak berikut: cendana, jeruk, lavender, chamomile, kayu putih, serta minyak mint dan lemon.
Langkah 4
Sering-seringlah berjalan-jalan di udara segar. Di musim panas, lebih baik berjalan-jalan di pagi dan sore hari, sementara tidak terlalu panas. Lakukan latihan khusus untuk ibu hamil, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai kelas. Jangan begadang, tidur yang tepat sangat penting untuk perkembangan bayi yang tepat dan kesejahteraan ibu hamil.
Langkah 5
Kuasai keterampilan berpikir positif, Anda tidak perlu gugup dan khawatir sekarang. Hindari bersosialisasi dengan orang yang tidak Anda sukai. Kelilingi diri Anda hanya dengan emosi positif: buku favorit, musik yang menyenangkan, film lucu, dan orang-orang dekat - itulah yang Anda butuhkan pada tahap kehidupan Anda ini.
Langkah 6
Pikirkan kehamilan Anda dan persalinan yang akan datang sebagai pengalaman hidup yang positif dan benar-benar unik, dan jangan buang waktu berharga ini untuk ketakutan dan kekhawatiran yang seringkali tidak berdasar.
