Banyak wanita mengalami kepanikan nyata di hari-hari terakhir kehamilan. Terutama sering, ketakutan akan kelahiran yang akan datang mengganggu wanita selama kehamilan pertama mereka. Banyak pikiran berkerumun di kepala mereka tentang apakah mereka akan dapat melakukan segalanya dengan benar, apakah itu akan menyakitkan, dan bagaimana semuanya akan berjalan.
instruksi
Langkah 1
Untuk mengatasi semua ketakutan ini, pertama-tama Anda harus belajar bahwa tubuh wanita dirancang sedemikian rupa untuk melahirkan anak. Kebanyakan wanita berhasil mengatasi tugas ini. Karena itu, Anda perlu mencoba untuk rileks dan menyesuaikan diri dengan hasil positif dari persalinan.
Langkah 2
Sebelum melahirkan, adalah bijaksana untuk mempelajari semua informasi tentang proses ini. Agar informasi yang diterima dapat diandalkan, yang terbaik adalah menggunakan buku dan manual referensi medis. Akan berguna untuk membayangkan semua tahap persalinan atau bahkan mencoba memainkannya. Kemudian, dalam proses persalinan yang sebenarnya, Anda akan mengerti apa yang terjadi pada Anda, dan Anda tidak akan panik.
Langkah 3
Cobalah untuk tidak khawatir tentang melahirkan. Suasana hati yang positif dan ketenangan pikiran adalah kondisi terbaik saat melahirkan. Beberapa ibu hamil mulai khawatir jauh sebelum melahirkan, akibatnya, pada saat kelahiran itu sendiri, emosi negatif mereka padam dan mereka dalam keadaan tenang. Ini biasanya terjadi dengan sendirinya, Anda tidak perlu memanggil status ini dengan sengaja.
Langkah 4
Cara yang bagus untuk menghilangkan rasa takut adalah dengan mendukung orang lain. Sekarang diizinkan tidak hanya paus masa depan untuk hadir saat melahirkan, tetapi juga kerabat lainnya. Untuk lebih percaya diri pada kemampuan Anda, Anda bahkan dapat mengundang psikolog untuk melahirkan, memilih dokter yang akan melahirkan dan bidan. Ambil kesempatan ini dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang dapat memberi Anda dukungan nyata.
Langkah 5
Jangan abaikan kursus khusus bagi ibu hamil untuk mempersiapkan persalinan. Selain dukungan psikologis yang dapat diberikan oleh kursus-kursus tersebut, mereka mengajarkan mereka untuk melakukan latihan khusus bagi wanita hamil untuk mempersiapkan tubuh untuk melahirkan, mengajarkan pernapasan yang benar dan metode penghilang rasa sakit saat melahirkan.
Langkah 6
Jangan mentransfer ketakutan orang lain kepada diri Anda sendiri. Percayalah bahwa semuanya akan berjalan baik dengan Anda, kelahiran akan mudah dan tanpa komplikasi. Kemudian, setelah kelahiran anak, Anda akan mengingat pengalaman baru-baru ini dengan senyuman.
