Banyak wanita, setelah melahirkan bayi, menghadapi depresi pascapersalinan. Bagaimana cara mengatasi penyakit ini dengan benar?
instruksi
Langkah 1
Seorang ibu muda sangat membutuhkan bantuan tambahan dari pasangannya, serta kerabat dan teman. Hal utama adalah mengatur semuanya dengan benar. Anda tidak boleh memberi anak itu selama beberapa jam, alih-alih beristirahat, wanita itu, kelelahan, mencoba mengulang semua pekerjaan rumah. Lebih baik biarkan pembantu membantu Anda di sekitar rumah, pergi ke toko, dan sebagainya.
Langkah 2
Cobalah untuk berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang berbeda. Hubungi rekan kerja Anda di tempat kerja, undang teman, kerabat, dan orang dekat untuk berkunjung. Berjalan dengan seorang anak di taman, Anda dapat dengan mudah berkenalan dengan ibu yang sama dan menyepakati jalan-jalan umum dengan kereta bayi. Ini adalah kesempatan bagus untuk berbagi pengalaman Anda, saling mengeluh tentang kesulitan dan hanya berbicara, yang sangat penting. Di jejaring sosial, ada banyak forum yang didedikasikan untuk ibu muda, tempat Anda dapat mendiskusikan topik yang menarik bagi Anda dan membuat kenalan baru.
Langkah 3
Konsultasikan dengan dokter untuk pandangan modern. Jika keluarga Anda tidak memiliki alergi, maka, kemungkinan besar, Anda tidak boleh mengikuti diet ketat pada bulan-bulan pertama bayi baru lahir. Anda dapat perlahan memanjakan diri dengan hidangan favorit Anda, makan buah-buahan, sayuran, permen. Hal utama adalah semuanya dalam jumlah sedang. Makanan lezat favorit menghibur.
Langkah 4
Sangat penting bagi setiap ibu untuk menyusui dan menggendong bayinya. Ini adalah proses alami yang diperlukan untuk ibu dan anak. Perasaan kedekatan dengan ibu, menenangkan anak, di tubuh wanita, pada gilirannya, dengan kontak yang begitu sering dengan bayi, hormon prolaktin diproduksi, yang memiliki efek relaksasi.
Langkah 5
Cobalah untuk menghabiskan waktu luang, pertama-tama, untuk tidur. Kurangnya jumlah tidur yang normal menyebabkan lekas marah dan hanya memperburuk situasi.
Langkah 6
Manfaatkan jalan-jalan Anda sebaik mungkin. Jangan berikan tanggung jawab ini kepada siapa pun. Hal utama adalah tidak duduk di bangku di taman, bergerak aktif. Ini akan membantu Anda pulih lebih cepat setelah hamil dan melahirkan. Seperti aktivitas fisik lainnya, ini menghilangkan stres, mendorong suasana hati yang buruk. Akibatnya, ketika Anda melihat hasil dari semacam latihan harian, harga diri akan meningkat, kepercayaan diri akan memberikan kekuatan baru dan suasana hati yang baik.
