Kehamilan adalah waktu yang spesial bagi ibu dan bayinya. Penting selama periode ini untuk tidak membahayakan diri sendiri dan makan dengan benar. Hal paling sederhana adalah menghindari segala sesuatu yang tidak dimakan oleh nenek buyut kita. Dan saat menggunakan vitamin - untuk menjaga keseimbangannya dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.
instruksi
Langkah 1
Tidak perlu makan:
- berlemak (jika Anda memasak kaldu - buang lemaknya);
- kakao dan cokelat, serta kopi;
- makanan kaleng;
- jamur;
- kacang polong;
- produk ragi segar dan produk roti dengan krim mentega;
- pedas, asam dan asin;
- buah jeruk, termasuk jeruk dan lemon;
- stroberi, raspberry dan stroberi.
Langkah 2
Apa yang berguna:
- bawang hijau, kentang, mentimun - singkatnya, sayuran;
- dari buah-buahan: pir, apel, aprikot;
- dari beri: anggur, ceri, ceri, semangka;
- susu dan produk susu;
- daging tanpa lemak, ikan tanpa lemak (asin dan kering - dibatalkan);
- buah-buahan kering dan kolak buah kering;
- teh hijau.
Langkah 3
Beberapa tips lagi:
- Jangan makan berlebihan! Terutama jangan makan di malam hari - Anda berdua tidak akan mendapat manfaat darinya. Perut harus beristirahat di malam hari dan tidak mencerna makanan. Dan bayinya harus tidur, bukan makan.
- Jika Anda tidak bisa, tetapi Anda benar-benar ingin, maka Anda bisa.
- Jika Anda tidak tahu apakah Anda ingin memakannya atau tidak, lebih baik tidak makan.
- Hindari alkohol dengan cara apa pun! Jika Anda masih harus minum, maka minumlah secara eksklusif Cahors atau sampanye, tetapi sedikit saja!
- Jika Anda ingin kapur, maka Anda tidak boleh menggerogoti krayon dan plester. Ada pilihan yang lebih beradab - kalsium glukonat atau kalsium gliserofosfat, serta keju cottage dengan krim asam.
- Diinginkan untuk minum lebih banyak dan itu adalah air, bukan teh atau kopi. Tetapi jika Anda mengalami ketidaknyamanan, edema atau nefropati, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter dan menyetujui rejimen minum dengannya.
- Dengan edema, air garam atau hanya makanan asin juga membantu. Tetapi gunakan garam dengan hati-hati dan dengan persetujuan dokter Anda!
- Saat memilih kompleks multivitamin, perhatikan kontraindikasi dan intoleransi individu terhadap komponen. Vitamin yang paling bermanfaat bagi Anda adalah vitamin D dan asam folat (vitamin B9 atau M). Asam folat berkontribusi pada pembelahan sel DNA yang tepat dan tidak disintesis dalam tubuh, oleh karena itu sangat penting untuk menggunakannya.
